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座り仕事が多いとお尻が硬くなる?「デスクワーク尻」に注意!

人生で誰もが一度は悩まされるという腰痛。 もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、 お尻の筋肉=殿筋 に原因があるかもしれません。 腰痛の原因には様々なものがありますが、 ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間の同一姿勢や 運動不足な…

肩関節は〇〇を学ぶことが大切です。学校で学べない治療方法とは?

学生さんや若い療法士の方々から、 「肩関節周囲炎患者の治療は難しい」という声をよく耳にします。 臨床において肩関節疾患は痛みが慢性化している方や 急激な痛みに耐えかねて動かせないという方が多いです。 その要因の1つとして、 肩関節複合体の運動が…

コーヒーがもたらす精神的な面への作用とは?

寝不足の時などにコーヒーを飲んで気合いをいれるという方は多いかもしれませんが、 ブラックコーヒーにはダイエット効果もあるってご存知でしたか? カフェインの効果といえば、 「覚醒作用」 は誰もが思い浮かぶと思います。 ですが、実は、このカフェイン…

筋トレに必要なのは、適切な負荷量です

リハビリテーションを行っていく中で、 「徒手療法」はもちろんのこと、 「運動療法」で頭を悩ませるのが、 「トレーニングの強度、回数、セット数」 ではないでしょうか? 特にリハビリでは、筋肥大を狙いたいわけですが、 一般的に筋肥大を起こすためには…

物覚えが悪い人はランニングをしよう

記憶力を鍛えたいと思いませんか? そう思うあなたにはランニングをオススメします。 脳科学的にランニングで鍛えられる脳の部位は、 「海馬」と「前頭葉」だそうです。 「海馬」は記憶力 「前頭葉」は脳の司令塔 として、集中力や計画力、発想力、判断力、…

バランスのよい食事とはどういうものなのか?

皆さんはお野菜をたくさん取りなさいと言われたことはありませんか? 確かに野菜類、特にごぼうやタケノコなどの根菜類、しいたけなどのキノコ類、 野菜や果物の皮などに、食物繊維は多く含まれます。 食物繊維は消化・吸収されずに腸まで届くため、腸内環境…

ヨガの効果にダイエットはあり?なし?

「ヨガをして痩せましょう!」 とか 「ヨガでダイエットしましょう!」 という謳い文句をよく見ます。 最近ではホットヨガのスタジオも増えて、 ダイエット目的にヨガを始める人も多いのではないでしょうか? 「でも本当にヨガをして痩せることができるの?…

酵素ダイエットはフルーツを摂るといいって知ってましたか?

WHO(世界保健機関)は、FAO(国連食糧農業機関)と共に、 糖尿病・心疾患・がん・肥満予防のために、 また途上国では微量ミネラル欠乏の予防と緩和のために、 生フルーツと野菜(イモなどデンプン性野菜を除く)を合わせて、 毎日少なくとも400グラム以上摂…

デスクワークで肩が凝る貴方に。肩甲骨のストレッチにはワシのポーズを。

(※画像:ヨガジャーナルオンラインより) デスクワークの人の多くが悩まされているのが、肩・首のコリです。 マッサージや整体に行っても、 自分でゴリゴリ押してもなかなか効果を感じにくい、 という人も多いと思います。 今日はそんな肩こりにお悩みのデ…

『回復期』ではなく『回復期リハビリテーション病棟』の専門性を意識してみませんか?

ついに開催!!『回復期リハビリテーション病棟』に特化したセミナー 回復期リハビリテーション病棟の『スペシャリスト』になってみませんか? 本セミナーはこんなセラピストにオススメ!! ついに開催!!『回復期リハビリテーション病棟』に特化したセミナ…