EPoch Official Blog

自費訪問リハビリサービス、セラピスト向けセミナー、訪問看護ステーション、IT事業、Body +、スポーツ事業など幅広く事業展開しています。

実は『殺菌・抗菌』は病気のリスクをあげる原因だった??

f:id:EPoch:20191122070638p:plain


殺菌・消毒・手洗い・うがい

最近の予防医学では様々な予防法を提案されています。

 

しかし、その行動は逆に病気になりやすい状況に追いやっているかもしれません。

最近の研究では、

幼少期に土や動物と触れ合って

細菌を体内に取り入れたほうが、

アレルギーや肥満になりにくいことがわかっています。

 

昔は泥にまみれて遊びまわっていたり

近くの小川に飛び込んで遊んだりと

様々な遊びをしていたと思いますが

最近はそのような光景も見なくなりました。

 

その理由としてもやはり感染のリスクや

怪我のリスクが取りざたされているため

過剰に敏感になっているのでしょうね。

 


『子どもの人生は「腸」で決まる』といわれています。

 

ドラッグストアなどで

手洗いやうがいの商品を見ていると

殺菌や消毒といった表示を見ることがあります。

 

それも一つや二つではなく、

かなり多くの商品で目に付くことがあります。

 

 

細菌は自分の体や家の中にはいないもの

いてはいけないものだけれど、

腸の中だけは特別に菌がいる、

というようなイメージを持たれるかもしれません。

 

しかし、これは大きな勘違いです。

 

 

口から消化管に入り込んでいった菌は、

腸で繁殖して腸内細菌叢をつくります。

 

消化管だけでなく、皮膚、そして喉や鼻などの気道は、

外界と通じている場所です。

こういった場所にはさまざまな細菌が生息していて、

大人1人には少なくとも数十兆個の細菌がいると言われています。

 

 

 

そして手にはたくさんの常在菌がいて、

その上に病原菌や汚れが付着していきます。

確かに、料理や食事の前には

手洗いをしっかりすることが必要です。

 

それでも手には、

少し菌が残っています。

菌を完全にゼロにすることはできません。

 

抗菌せっけんやアルコールフリーの除菌製品に配合されている

殺菌成分は、細菌を殺すためのものなので、

一般にウイルスには効果がありません。

 

病気を予防するためには、

殺菌よりもウイルスを洗い落とすことのほうがずっと大切なのです。

 

 

さらに、抗菌せっけんを使うことは、

耐性菌を生むリスクがあることも知られるようになってきました。

病気を予防する効果がないのに

耐性菌を生むリスクがあるならば、

抗菌せっけんを使わないほうがいいということになりますよね。

 

ではどうすればよいのか?というと

殺菌に力を入れるのではなく

前述したように物理的な汚れ、

ウィルスを洗い落とすことで予防すること、

そして食事をしっかりとることで腸内細菌を増やすことが重要のようです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#手洗い#風邪予防#殺菌#エポック

寝れないあなたには入浴後のストレッチがおすすめです

f:id:EPoch:20191101063421p:plain


「なかなか寝れない」

「寝ているのに疲れがとれない」

「目覚めが悪い」

 

このように睡眠に悩みを抱えている人は少なくありません。

その原因はさまざまで、

悩みを解消するためのアプローチはいろいろありますが、

あなたはどのように対処していますか?

 

今日は快眠できないあなたにおすすめの方法をお教えします。

 

寝れないときはストレッチをしてみよう

 

日々のストレスや疲労によって

自律神経が乱れ、なかなか寝つけない

ということはないでしょうか。

 

そんな時は軽くストレッチをしてベッドに入ると

眠りがスムーズになります。

 

ストレッチは

「自律神経のバランスを整える」という効果が

科学的にも証明されています。

 

身体をリラックスさせてくれる

「副交感神経」の活動が優位になります。

副交感神経優位になると、心身を落ち着かせてくれるので

スーッと眠りにつくことができるのです。

 

 

 ちなみに・・・

ストレッチとは身体を伸ばすだけではなく

ウォーミングアップの要素も含んでいます。

運動前の準備運動は適切なストレッチを取り入れましょう - EPoch Official Blog

 

 

ストレッチのコツは、

痛くないということが大前提です。

よくストレッチは筋肉が伸びて痛気持ちいいところまでという

間違った認識がある方がおられますが

 

大前提として気持ちいというところで止めるのが大切です。

そしてある程度の時間をかけてあげることが重要です。

 

 

ストレッチのタイミングとは?

私はよく整体院の患者様にストレッチをお勧めします。

いつも聞かれるのはどのタイミングですればよいかということ。

 

おすすめするのはお風呂上がりと運動の後が特におすすめです

とお答えします。

 

この時期は普段より血流がよくなっており、

筋肉が柔らかくなっています。

よく伸びるようになりますので、

効果的にストレッチができます。

 

特にお風呂上がりに身体が温かいうちに、

実践すると効果が抜群です。

 

逆にストレッチを避けていただきたい時間帯は、

寒くて身体が冷え切っているときです。

身体が冷えているときは、ガチガチに筋肉が固まっていて、

思ったように伸びませんので避けることがおすすめです。

 

入浴の効果も侮れない

 

ですが、今の忙しい現代社会でシャワーで終わらせるという方が

半数近くいるのが現状です。

 

入浴は身体を温めるだけではなく

心身ともにリラックスをする絶好の機会です。

 

また、お風呂に入ると血圧が上昇しますが、

やがて毛細血管が拡張して血行がよくなり血圧は下がります。

 

筋肉を弛緩させると共に、

副交感神経が働き、精神的安らぎが得られます。

筋肉を弛緩させると共に、副交感神経が働き、

精神的安らぎが得られますのでよく寝れますよ。

 

血の巡りは普通の入浴でも十分よくなります。

そして入浴には、岩盤浴にはない、あと3つの効果があります。

疲れを取るなら湯船に入ろう〜効果的なデトックス法教えます〜 - EPoch Official Blog

 

 

ぜひ試していただきたいですね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

メディカル整体院SpAid伊丹店のご予約はお電話・メール、LINE@でも受け付けております!

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/E/EPoch/20181223/20181223153357.png

 

 

\Google口コミ募集中/
下記リンクから投稿お待ちしています!
http://g.page/spaiditami/review

\LINE@はじめました/
URLから↓

http://nav.cx/asjqwBq

ID検索↓
@693ceenk

\メディカル整体院SpAid伊丹店公式Instagram/

https://www.instagram.com/spaid.itami/
簡単なストレッチなどの動画をUPしております。
フォローお待ちしています!

 

メディカル整体院SpAid伊丹店
兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#疲労#ストレッチ#入浴#エポック

#伊丹#尼崎#肩こり#腰痛#マッサージ#姿勢改善#疲れ解消

疲労回復に最適!息を吐くときもおなかを膨らませよう

「呼吸」の画像検索結果

 


おなかがポッコリと出ている人、

おなかを膨らませることが得意な人。

 

そういう人は総じて腹圧を高めるトレーニングを行っています。

最新スポーツ医学でも、疲労予防のカギとして注目されています。

 

 疲れがたまっているならこちらもおすすめです。

blog.ep-och.com

 

 

 

腹圧について知っておきましょう

腹部には肝臓や胃腸などの内臓を

格納する腹腔があり、

この腹腔内部の圧力が体内圧力の正体です。

 

腹腔の上には横隔膜、そして横隔膜の上には肺があります。

空気を吸って肺を膨らませることで横隔膜が下に押され、

その横隔膜が上から腹腔を押す形で腹腔が圧縮されると、

腹腔内の圧力が高まり背筋が伸びます。

 

これが、

腹圧が高まる仕組み

です。


横隔膜によって腹腔が圧縮され、腹圧が高まると、

お腹は膨らんで腹囲が固くなるのが特徴です。

 

この腹圧が弱まると、体は疲労感を感じます。

 

なぜなら腹圧が弱まると体幹筋の過剰な努力が必要になるからです。

 

体の構造上、腹圧が弱まると、

体の中心である脊柱と体幹が支えられず、

体は安定しませんよね。

 

そのため脊柱起立筋や広背筋といった

体幹を伸ばす筋力が過剰に働いてしまいます。

 

 

すると体の各部と中枢神経の連携が乱れ、

結果、思ったとおりに体が動かず、

余分な負荷が体にかかってしまうのです。

 

ご存知の通り、

体幹は良い姿勢を保持するためにはとても重要な部分です。

体幹が弱かったり筋肉のバランスが悪いと、

姿勢が悪くなったり腰痛の原因になったりして、

様々な痛みを引き起こす原因にもなりえます。

体幹とはどこ?なんでそんなに大切なの? - EPoch Official Blog

 

 

息を吐くときもおなかを膨らませるとよい

ストレスが溜まりやすい現代社会、

胸式呼吸優位の人はとてもたくさんいます。

 

胸式呼吸優位の呼吸では、横隔膜を十分に動かすことができません。

横隔膜には自律神経が集中しているので、

自律神経の動きも鈍くなります。

 

するとまたストレスが溜まりやすくなる、という悪循環になってしまいます。

 

脊柱と体幹をよりしっかり支えるためにも、

アスリートに限らず、息を吐くときもお腹を膨らませた状態をキープしてみましょう。

 

 

この呼吸方法を腹式呼吸といいます。

 

 

 

腹式呼吸は息をゆっくり吸うことで

肺を膨らませて横隔膜を下げ、

またその状態をキープすることで

腹腔を上から押してお腹を膨らませることができます。

 

お腹の内側から圧力がかかると、

それを押し返そうとしてお腹の外側からの筋力も働きます。

 

この力で、体幹が安定し、姿勢が整うことで、

疲労を予防できるということです。

 

いかがでしたでしょうか?

息を吐くときもおなかを膨らませるということは

普段の常識から離れているように思うかもしれませんが

ぜひ一度実践してみてくださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#疲労回復#腹圧#呼吸#エポック

医師が教える忘年会続きでも痩せれる「飲み方」とは?

f:id:EPoch:20191119070111p:plain


ついにこの時期になりました。

 

そう、忘年会シーズンです!

 

年末になればなるほど飲みに行く回数は増えていませんか?

でも太りたくない。

そんなあなたには

太らない飲み方を伝授しましょう。

 

 

 

糖質制限では禁酒する必要はない

糖尿病治療では

飲酒は禁止されてきましたが、

糖質制限食では禁じていません。

 

もちろん、ダイエットやメタボリックシンドローム対策、

健康維持などが目的の人も同じです。

 


適切な種類を選び、

正しい飲み方さえできれば、

お酒を飲んでも問題ありません。

 

そもそも、アルコールにはカロリーがあるため、

カロリー制限の食事療法では好ましくないとされています。

 

しかし、アルコールのカロリーは、

「エンプティ(空っぽな)・カロリー」

と呼ばれています。

 

これは肥満につながるものでもなければ、

血糖値を上げるものでもありません。

飲酒により血糖値が上昇したり、

肥満になったりしないことは実証ずみです。

 

実際、糖質制限食を実行されている糖尿病や

予備群の人たちでも、

飲酒している人は多いです。

 

このため、従来の食事指導では

お酒好きの方には、糖質制限食は大変に喜ばれています。

 

食事療法は長く続けることが大切ですが、

お酒好きの人にとって、糖質制限食は続けやすいようです。

 

醸造酒とカクテルはNG、蒸留酒を選ぼう

ただし、種類を選ぶ必要があります。

 

なぜならば、同じアルコールでも、

糖質を多く含むものがあるからです。

 

そもそもお酒は、大きく分けて次の3種類になります。

 

①蒸留酒は基本的にOK

 

まず、蒸留酒という種類があります。

焼酎、ウイスキー、ウオッカ、ブランデーなどが蒸留酒に含まれます。

  

糖質制限中は、基本的に蒸留酒を選ぼう。

焼酎、ウイスキー、ウオッカ、ブランデーなどの蒸留酒には

糖質が含まれていないので、飲んでも大丈夫なのです。

よく飲食店のメニューにある、

焼酎の水割り(お湯割り)、

ハイボール(ウイスキーの炭酸割り)なども問題ありません。

 

ただ、あまり大酒をすると肝臓に悪いなど、ほかの健康被害の心配がありますから、常識程度にしてください。

 

 

②醸造酒は基本的にNG

 

次に、日本酒(清酒)、

ビール、ワイン、紹興酒などの醸造酒があります。

醸造酒は、糖質の多い穀物や

果物などをアルコール酵母で発酵させてつくります。

穀物など原料に糖質を多く含んでいるため、

当然、お酒の糖質は高くなります。

 

 

含まれている糖質の総量も多くなり、

血糖値の大幅な上昇を招きます。結果、肥満にもつながります。

 

 

ぜひ覚えておいてください。

ただし、「糖質ゼロ」の発泡酒や日本酒はOKです。

 

 

ちなみにお酒を飲むなら食後にコーヒーはいかがですか?

カフェインの効果といえば、

「覚醒作用」 は誰もが思い浮かぶと思います。

ですが、実は、このカフェインには ダイエットにも効くんです。

コーヒーがもたらす精神的な面への作用とは? - EPoch Official Blog

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#ダイエット#アルコール#肥満#飲み会#エポック

 

 

 

 

AIが進歩したら私たちの仕事はどう変わるのか?

 

f:id:EPoch:20191116070840p:plain


昨今、人工知能の進化が社会にどのような影響を及ぼすのか、

その行く末を巡りさまざまな議論が行われています。

 


そんな中、人々の関心が高いのは、

「人工知能に仕事を奪われるかもしれない」

ということです。

 


私の仕事、なくなるんじゃないかと

ネット上で話題になることがあります。

仕事がなくなると、生活ができなくなる。

そんなイメージが強いので、心配になるのでしょう。

 


一方で、人工知能が発達すると、

人々が働く必要が減るという考えもあります。

人間が仕事をしなくても人工知能が代わりにやってくれるから、

それで済むという見通しです。

 


一部のメンテナンスや開発、

あるいは人と人とのコミュニケーションの仕事を除けば、

人工知能が全部やってくれる世界。

 

働かなくても収入がある「ベーシックインカム」が実現します。

 

 

 


仕事がなくなったら、何をすればいいのか?

 

 


脳科学者の茂木先生は仕事がなければ遊べばいいといわれていました。

遊ぶことで、新しいスキルや知識が身につき、

脳の回路が書き換えられていくそうです。

 


動物行動学の知見では、

動物たちは成長のある時期に特に頻繁に「遊び」の行動をします。

たとえばお互いにじゃれ合ったり、自然のさまざまなものを触ってみたりと

様々な行動をとります。

 


興味深いことに、動物の脳の中の神経細胞同士の結合パターンは、

「遊び」をしている時期に一番つなぎ変わっているそうです。

つまり、「遊び」が「学び」になっているのである。

これは特に幼児期に多いそうですね。

 


人間の特徴は、大人になっても遊ぶことで変わっていきます。

そのことによって新しい世界が生まれ、学びが続いていくそうです。。

 


確かにビジネスでよい仕事をしている人は、よく遊ぶことが多いように思います。

 

 


「遊び」は、言い方を変えれば「ゲーム」。

極端なことを言えば、

人工知能以降の世界では

人はずっとゲームをしていればいいとのこと。

 

さらに進んだゲームの解析

囲碁、将棋、チェスで人類をはるかに凌駕する能力を持つ人工知能

「アルファゼロ」をつくったディープマインド社も、

最近はさらに進んだゲームの解析に取り組んでいる。

 


気をつけなくてはいけないのは、

脳の中でどのような「学び」が進むかは、

どんな「遊び」を選ぶかに左右されるということです。

単純な「遊び」を選べば単純な「学び」になるし、

奥深い「遊び」を選べば奥深い「学び」になる。

 

これは臨床においても同じことかもしれません。

 

単純な作業であれば単純な行動になるし

複雑な作業であればより高次脳機能を働かさなければいけない


私たちセラピストもポスト人工知能時代に向けて、

より楽しく深い「遊び」を選ぶ工夫を続けたいですね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#AI#働き方#エポック

 

食事制限でダイエットは様々な危険がある

f:id:EPoch:20191028071851j:plain


さまざまな減量法が唱えられるなか、

「摂取カロリーを抑える」というのは

定番中の定番ですよね。 

 

アサヒグループ食品の調査によると、

実に9割近い人が「食事の量やカロリーの調整やコントロール」

7割超の人が「カロリーの低い食事を心がける」

をしたことがある、と答えています。


しかし、カロリーを減らしても決してやせないことは、

科学的に判明されているそうです。

 

ではどのようにダイエットすればいいのでしょうか??

 

年末年始が一番太りやすい

 

体重は一年を通じてずっと増えているわけではありません。

増えやすい時期があるのです。

 

たとえば北米の場合、

年間の平均的な体重増加は0.6kgですが、

そのうち60%は年末休暇の6週間で増えています。

 

よって、この時期にダイエットのニーズが高まる傾向にあるのですが、

「摂取カロリーの削減」

「低カロリー食によるダイエット」では

期待しているほど効果は得られません。

無駄な努力に終わるどころか、

「前以上に太る」

危険さえあるのです。

 

肥満は、長い年月をかけて蓄積していくものですが、

私たちが得る肥満についての情報の多くは、

「ほんの数週間」の研究から導き出された情報であることが

ほとんどです。

1週間足らずの期間しか扱わない研究も

何千件とあるのです。

 

摂取カロリーを減らすと消費カロリーも減ってしまう

今は倫理的に実施が難しい実験の1つに

「飢餓実験」があり、興味深い報告が数多くされています。

これは、摂取カロリーを減らしたことで、

体がバランスを取ろうとして消費カロリーも抑えたため、

摂取カロリーが減った分だけ、

体は消費カロリーも減らすよう勝手に調整しているのです

 

また、カロリーを抑えるとこれらの問題も見られるようになったそうです。

 

・つねに寒気を覚えるようになる
・心臓のポンプ機能が衰え、心拍数と1回拍出量が減る
・血圧が過度に下がる
・疲れやすくなり、集中力が低下する
・身体活動量が有意に減る
・皮膚がうまく生え変わらず、爪が割れ、髪が抜ける

 

どうでしょうか?

カロリーを抑える怖さがわかりましたか?

 

このように、摂取カロリーを制限すると、

やせないどころか前より太ったり、

髪が抜けたり疲れやすい体になったりするといった

見逃せないデメリットが潜んでいます。

 

見た目重視の今の現代社会において

食事制限は確かに簡単にできるダイエット方法ではありますが

いかんせん食事を制限することで

これだけの問題が表れやすくなるというのも

考えものですね。

 

方法はきちんと正しい知識を持って

実施してくださいね。

 

カロリーに関する知識はリハビリにも活かされます。

車はガソリンがなければ走りません。

人間も消費するカロリーがなければ

いくらリハビリを行っても筋力がつくはずはありません。

適切なカロリーを摂取するように心がけていきましょう。

食事の摂取内容がリハビリに大きく影響する理由とは? - EPoch Official Blog

 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#ダイエット#カロリー#食事#エポック

 

冷えに勝つ秘訣は3つの首にあり!?

f:id:EPoch:20191116225326p:plain

 

女性の天敵と言えば、冷えですよね。

 

なぜ冷え性が起こるのか?

冷え性に対する対策もお伝えします。

 

 

冷え性の原因とは?

冷え性は、

「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、

全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」

とされています。

 

 

女性の半数~7割がつらい冷えを感じている

とも言われています。

 

手足の末端が冷える典型的な冷え性の他に、

内臓が冷えるタイプや、

全身が冷えるタイプもあります。

 

なぜ冷えるのか?

その原因は血行不良にあります。

 

私たちの体は、

重要な臓器が集まるの中心部を

一定の温度(通常は37度前後)に保とうとしています。

特に寒い時は、

身体の中心部に血液を集めようとするため、

末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、

温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。

 

筋肉は血液を全身に送るポンプのような働きをしています。

筋肉量が少ないと血液を全身へ送ることができず、血行不良を招きます。

女性に冷え性が多いのは

男性に比べて筋肉量が少ないからなのです。

また、筋肉は代謝産生の大半を担っているため、

筋肉量が少ないと熱を生み出すことができず、体が冷えやすくなります。

 

 

冷えがあると体に様々な悪影響が起こります。

 

体温が1℃下がるだけで免疫力が30〜40%低下する

と言われています。

内臓の働きが悪くなり、

風邪や感染症などにかかりやすくなります。
身体の慢性的なだるさ、

便秘・下痢、生理不順、不眠、肩こり、頭痛などの

不調が起こりやすくなります。

 

 

もちろん美容にも冷えは大敵。

冷えはむくみにも直結してます。

むくみの原因も、冷えと同様に血液循環が関係しているからです。 

肥満の人ほど低体温の割合が高いとも言われています。

全身の新陳代謝が悪くなることで、

抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみなどの原因にもなります。

 

実は内臓温度が1℃上がると基礎代謝も10~12%上がると言われています。

基礎代謝があがることで脂肪燃焼効果が期待でき、

ダイエット効果も期待できます。

女性の冷え性も血行不足が原因で、

冷え性になるとむくみや肥満に繋がってしまいます。

白湯を飲むことで全身の血行が良くなり、冷え性改善にも効果的です。

今健康に話題の白湯の驚くべき効果とは? - EPoch Official Blog

 

  

冷えから身を守るための3つの首

 冷えないように気をつけるべきポイントはそう、

ずばり「3つの首」です。

 

3つの首とは

①首(頚部)

②手首

③足首

のことです。

 

これらの部分、身体の中でも特に細い部分です。

そのため血管の通っている位置が体表に近くにあるため、

すぐ外の気温に左右されてしまいます。

 

「3つの首」が冷えるとそこを通る血液が冷やされ、

その冷やされた血液が心臓へとまた戻り、

全身の冷えにもつながってしまうのです。

 

 

冷えと関係が深いAVA血管とは?

 

また、人は手のひらや足の裏から熱を逃がしたりすることで

体温調整を図っています。

 

それに関与する血管が

動静脈吻合(どうじょうみゃくふんごう:Arteriovenous Anastomoses、以下AVA)

です。

心臓から送り出された血流は、

動脈の太い血管から末梢の毛細血管まで及び、

静脈を通って心臓に戻っていきますが、

毛細血管に枝分かれする前の動脈と、静脈とを

直接つなぐやや太い血管がAVAです。

AVAは、皮膚では手足の末端、顔の一部だけに存在する特殊な血管です。

手の場合、甲側ではなく手のひら側にあり、

足では足裏と指、

顔では耳、まぶた、鼻、唇と、

皮膚の薄い末梢に多く存在します。

 

動脈からAVAに入り、

そこを通過した血流は、静脈を通る間にも、

腕全体から熱を逃がすなどしながら心臓に戻り、

体温を調節していることも分かっています。

 

 

冷えを解消するためにはどうしたらいいか?

 ①一番大切なことは3つの首を温めること

最初は手袋だけしていても手の血流はそれほど変わりませんが、

マフラーを加えると手のひら側で急激に血流量が増えることが

実証されています。

寝る時は靴下よりもレッグウォーマーなど

足先が出ていて足首をくるむ形状のものを着用するといいですよ。

 

 ②足ツボを刺激する

八風」というツボがあります。 

足指の付け根にあるツボです。

これは典型的な末端冷え性の方によく効くツボです。

お灸据えてみるのもおすすめです。

皮の部分、水かきの部分をつまむようにしてくださいね。

 

f:id:EPoch:20191116225940p:plain

③ヨガで身体を温める!

 太陽礼拝など身体全体を温めるシークエンスもいいですね。

特にヴィンヤサのクラスは、全身の血液循環を改善してくれます。

筋肉量も増やし、基礎代謝を高める効果もあります。

自律神経に対するヨガの効果は実証済みですね。

 

自律神経系への影響もあるため、

血圧や心拍数のコントロールに 対しても効果を発揮します。

食欲のコントロール、食生活の見直しなどにもつながるので、

生活習慣を改善することができ、再発のリスクの軽減にもつながります。

理学療法士・作業療法士はヨガをうまく使うべきです - EPoch Official Blog

 

 

メディカル整体院SpAid伊丹店のご予約はお電話・メール、LINE公式アカウントでも受け付けております!

sp-aid.com

 

 

\Google口コミ募集中/
下記リンクから投稿お待ちしています!
http://g.page/spaiditami/review

 

\LINE@はじめました/
URLから↓

http://nav.cx/asjqwBq

ID検索↓
@693ceenk

 

\メディカル整体院SpAid伊丹店公式Instagram/

https://www.instagram.com/spaid.itami/
簡単なストレッチなどの動画をUPしております。
フォローお待ちしています!

 

メディカル整体院SpAid伊丹店
兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#伊丹#尼崎#肩こり#腰痛#マッサージ#姿勢改善#疲れ解消

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#冷え性#AVA#美容#ヨガ#ツボ#エポック

機能面と活動面のリンクには環境面の治療的工夫が重要!!

『自立』よりも『自律』!?『自律』のための機能回復…

 

いつもご覧いただきありがとうございます。
セミナー事業部 四国地区担当の中山です。

 

本日は、11/24(日)と1/12(日)に大阪府と香川県で開催予定の

回復期リハビリテーション病棟に特化した

勉強会の内容の一部を紹介しますね!!


ご興味のある方はぜひご検討ください↓

大阪府開催・・・https://seminar.ep-och.com/seminar/13773


香川県開催・・・https://seminar.ep-och.com/seminar/14309

 

言わずもがな、回復期リハビリテーション病棟に

入院している時期は、機能面の回復を促進すべき時期です。

 

f:id:EPoch:20191115070505p:plain




さらに機能面の回復がADLに繋がっていなければ

意味がありませんね(^^;


機能面の回復のみ…

それはセラピストの自己マンです(>_<)

 

ではここで、『ジリツ』について考えてみましょう。

回復期リハビリテーション病棟においては

2つの『ジリツ』の考え方が必要と考えています。

 

それは『自立』と『自律』です。

 

では言葉の定義を…

 

【自立】他者に依存せずに生活すること
【自律】自らのルールに基づき選び決定すること

 

『自立』については大丈夫ですよね。
誰もそばにいない状況下でも1人でできれば自立ということになります。

 

『自律』はというと…

※本当は少し解釈が違うのですが、

セラピストの質を高めるために、

都合よく解釈してみますのでご理解ください(^^;


『選び決定する』という言葉に着目してみます。

例えば入院中の脳卒中患者が

ベッドから車椅子へ移乗する際に、

非麻痺側から手すりを使わずとも自立しているとします。

 

この時点でFIM的には(起き上がりの項目はありませんが)満点7点ですね(^^)v

 


ここで『自律』の登場です!!

 

この患者が非麻痺側からの

起き上がりしかできない、

つまり選択肢がそれしかないまま行っている場合と

麻痺側からの起き上がりのパターンもできるし、

なんなら側臥位を経由せずに

まっすぐ起き上がるパターンもできる!!

 

 

でも今は非麻痺側からの起き上がりを選択した…

という場合では、質が違いますよね(^^)/

 

FIMの点数=自立にこだわりすぎず、

この動作パターンの選択肢を増やすために

セラピストは機能面のさらなる改善に

こだわっていきたいですね!!


回復期リハビリテーション病棟では

退院後を見据えて、

生活等の限られた環境でのみ自立している

『限定的自立(環境限定型ADL)』ではなく、

生活以外の環境でも自立している

『普遍的自立(どこででもおこなえるADL)』の

視点が重要です。

 


さらに季節感の視点も取り入れられると

質がグッと上がりますね!!

 

それぞれの職種の専門性を活かしながら

機能面と活動面をリンクさせます(^^)

 

・理学療法士…身体機能を最大限環境に合わせることで、生活の『幅』を拡大する。

・作業療法士…身体・精神機能や環境により能力を向上させることで、生活の『量』を増加する。

・言語聴覚士…口腔・嚥下機能や感覚を頭頸部で正確に捉えるようにすることで、生活の『質』を向上する。

 

 

治療用装具ならぬ、治療用福祉用具!!

 

脳卒中者に対する長下肢装具は、

筋活動を促すための治療用装具として

作製・使用されることは定着してきましたね!!

 


では、福祉用具にセラピストの専門性を活かして、

『治療用』福祉用具として活用してみてはどうでしょうか?


代償手段としてだけではなく

機能回復を促すための治療として活用する視点も、

回復期リハビリテーション病棟のセラピストには必要と考えます。


例えばベッド上のポジショニングを検討する際も、

股関節内転筋群の過緊張ではさみ足様になっている場合…


単に拘縮予防として両下肢の間に

クッションを設置するのではなく、

過緊張の原因を考慮した際には、

骨盤の側方に設置することで

過緊張を緩和することができます。

 

 

さらに過緊張が緩和できれば、

自律神経系の安定や睡眠の質の向上により、

血圧変動の安定や昼夜逆転の改善、

認知面の低下予防などにも繋がります。

 

この考え方は回復期リハビリテーション病棟に限らず、

療養病棟や在宅での

終末期のリハビリテーションにおける

目的の明確化にも役立ちます。

 

セミナー時には、治療に繋がる手すりの利用や

筋活動・筋出力を改善させるスモールシフト、

病棟ケア時に機能回復を促進するひと工夫、

自律神経の安定のための脳画像の診かたなども紹介します!!

f:id:EPoch:20191115070521p:plain

f:id:EPoch:20191115070526p:plain


 

 

脳機能の知識は転倒予防対策に活かせる?

 

回復期リハビリテーション病棟では

転倒のリスクがついて回ります。

徐々に立ち上がれたり歩けたりしていく中で、

活動的になります!!

 

もちろん、活動を促進する専門である

セラピストの立場からは喜ばしいことなのですが、

転倒して骨折となれば回復の促進を阻害してしまいます…

 

ではベッド柵やベルトなどで

身体抑制をすればよいかというと、

不活動や精神面の不安定さを助長してしまいますので、

セラピストとしてはなんとか阻止していきたいですね(>_<)

 

 

その際、セラピストが得意としている

運動学・解剖学・生理学の知識を動員して

転倒予防対策を考えられると

チーム医療内での専門性の発揮に繋がります。

 

危険な行動を起こすかどうかは

患者の脳が判断しているとも言えます。

 

ということはセラピストの

脳機能の知識が活かされます!!


本セミナーにおいては、

視覚と情動の脳機能を参考にした工夫を紹介します(^^)/

 

f:id:EPoch:20191115070540p:plain

f:id:EPoch:20191115070547p:plain


 

回復の時期、ADLを重視する病棟、

ある程度環境(人的・物的)が整っている病院…

 

これが回復期リハビリテーション病棟!!

 

 

回復期リハビリテーション病棟に所属する

セラピストの考え方がADL向上に偏重しすぎず、

心身機能と能力・活動面を

しっかりとリンクさせていきたいですね!!

 


機能面と活動面のリンクに

環境面(人・物・社会)をいかに治療的視点で

工夫していくのか…


これこそ回復期リハビリテーション病棟の醍醐味!!

ぜひご検討くださいm(__)m

 

大阪府開催・・・https://seminar.ep-och.com/seminar/13773
香川県開催・・・https://seminar.ep-och.com/seminar/14309

 

●今後のセミナー
11月24日(日)関西セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/13773

12月1日(日)関西セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/13773

12月12日(日)四国セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/14098

1月12日(日)四国セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/14309

1月19日(日)関西セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/14320

2月9日(日)関東セミナー

https://seminar.ep-och.com/seminar/14512

http://seminar.ep-och.com/

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#回復期#脳卒中#自立#自律#ADL#アプローチ#エポック

整体院に通う頻度はどれくらいがいいの?

「整体院 フリー素材」の画像検索結果

整体院の患者様によく聞かれるのが

「どれくらい空けてきたらいいですか?」

「次はいつ来たらいいですか?」

ということです。

 

整体院に通う頻度は身体を治していくうえで

とても重要です。

 

少なすぎると効果が持続しにくくまた元に戻る・痛みが再発してしまう、

多すぎると時間・金銭的につらくなってやめてしまう、

なんてことがあります。

 

皆様それぞれに合った通院頻度、というものがあります。

 

今日はそんな疑問を解消したいと思います。

 

通い始めこそきっちり通いきること

整体院に通い施術を受け始めた初期の頃は、

短期間で集中的に施術を行ってもらうと効果が出やすいといわれています。

 

この時期は、

1回の治療だけで100%改善することができないこと、

そして、せっかく施術したとしても

数日で元の悪い状態に自然に戻ってしまうからです。

 

慢性的な痛みの原因の多くが、

長い時間をかけて蓄積された身体・姿勢の歪み

と言われています。

この歪んでいる期間が長ければ長いほど、

正しい状態に完全に戻すには

施術回数が必要になってきます。

 

人間の体には、

自然に元の状態に保とうとするはたらきがあります。

たとえ施術して痛みを取り除き楽になったとしても、

身体が「元の悪い状態=正しい状態」と勝手に認識し、

悪い状態に戻ろうしてしまうのです。

 

施術から数日経つと、また同じような痛みが出たりするのはそのためです。

 

 

良い状態を保つメンテナンスとしての通い方も大切です

徐々に体の歪みが改善してくると、

痛みやコリを取り除く治療から

メンテナンス中心の施術に変わっていきます。

この時期は、月1回間隔の定期通院でも大丈夫になってきます。

 

コリを取り除き、

痛みに対してアプローチするだけでなく、

そもそも「痛みを出さない」身体つくり

へシフトしていきます。

そのためには単なるほぐしやマッサージだけでは不十分で、

セルフエクササイズや

姿勢を保つための筋力に対するアプローチも

必要な場合があります。

 

痛みがリバウンドしないよう

姿勢や身体の使い方をしっかりと覚え込ませます。

 

 

通院いただく頻度の目安

【計画的に理想の状態に持っていきたい方】

週1回ほどの通院

【ゆとりを持ちつつ確実に変えていきたい方】

2週に1回ほどの通院

【効果が持続しなくてもその場で変われば満足な方】

月1回ほどの通院

 

このようなイメージとなります。

 

来店頻度の目安は正直本当に目安でしかありません。

毎週でもかまいませんし、毎月でもかまいません。

毎日受けてもらっても大丈夫です。

 

体質は人によって様々で、変わりやすい方そうでない方がいらっしゃいます。

 

ご自身にあった通院頻度を一緒に相談しながらご提案させていただきます。

 

 

継続して通っていただきたいからこそのサービスもご用意しております。

【整体の効果は継続してこそ得られます】キャッシュバックカードのご案内

 

 

 

メディカル整体院SpAid伊丹店ご予約はお電話・メール、ホットペッパーでも受け付けております!

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/E/EPoch/20181223/20181223153357.png

 

ホットペッパーでのご予約はコチラから

 

 

\Google口コミ募集中/
下記リンクから投稿お待ちしています!
http://g.page/spaiditami/review

\LINE@はじめました/
URLから↓

http://nav.cx/asjqwBq

ID検索↓
@693ceenk

\メディカル整体院SpAid伊丹店公式Instagram/

https://www.instagram.com/spaid.itami/
簡単なストレッチなどの動画をUPしております。
フォローお待ちしています!

 

メディカル整体院SpAid伊丹店
兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#エポック

#伊丹#尼崎#肩こり#腰痛#マッサージ#姿勢改善#疲れ解消

寝返り動作に対する治療方法について~背臥位姿勢~

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

昨日のブログはいかがでしたでしょうか?

少し詰め込みすぎたかな?という部分もありますが

背臥位姿勢でも考えることは多々ありますので

ぜひこの姿勢でしっかり治療を行っていってくださいね。

 

 

まずはこちらの記事をお読みください。

 

blog.ep-och.com

 

 

 

さて、本日は寝返りの重心変移期~側臥位です、

重心変移とは、脊柱上にある重心を

左右どちらかに移動させる時期ですね。

(勝手にそう呼んでます)

 

以前のブログでも書きましたが

重心を動かすためには、

支持基底面を小さくしなければいけません。

かつ、重心位置は体の中心に移動させて来る必要があります。

極論で言えば、V字バランスのように

支持面が一点集中で骨盤の上に重心がある状態を作れれば

誰でも寝返りを誘導することができます。

 

支持基底面が大きいと物体は安定します。

しかし支持基底面が小さいと物体は不安定になりますが 逆を言えば動かしやすいといえます。

歩行動作に影響する寝返り動作の問題点とは? - EPoch Official Blog

 

 

 

f:id:EPoch:20191113143044p:plain

というのは極論ですが

要はこういう状況を作り出すことが必要です。

その状況を作り出すためには、

頭部や下肢の抗重力活動が必要不可欠です。

 

大切なのは頭と目の協調性

 

ここから重要なのは、

・頭部の左右への回旋運動

・眼と手との協調性

 

です。

 

側方へのリーチ動作を行うためには

まず横の環境が「安全」であることを

患者様本人が理解しなければ

寝返りは成立しません。

f:id:EPoch:20191113143433p:plain


見えないところに身体を動かすのは

誰でも緊張しますよね??

 

そこから、手を側方へ動かすとともに

目を追随させることで

頭部の屈曲・回旋運動を誘導することができます。

 

 

視線を動かすことで、頭部の動きが誘導されます。

そうすると、頭部の回旋、屈曲動作が誘発され 体幹の筋収縮が促されます。

これも一つの運動連鎖ですよね。

歩行動作に影響する寝返り動作の問題点とは? - EPoch Official Blog

 

 

まず、ここがなければ、

寝返り動作はうまくいきません。

 

ただ麻痺側上肢を側方へ誘導するだけでは

肩甲骨がいくら浮いたとしても

努力性の寝返り動作になってしまいます。

 

眼と手との協調性がうまく行けば

その後は肩甲骨のプロトラクションを誘導し

脊柱と肋骨の丸みを利用して

重心を側方に変移させましょう。

f:id:EPoch:20191113143842p:plain

※プロトラクションとはこういう状況です。


ここまで行けば、重心は骨盤方向に変移してますので

側方への寝返り動作は可能になります。

 

 

重要なのは体側の感覚障害に注意しよう

 

前のブログでも書きましたが

片麻痺患者様はここで一つ大きな問題が出現します。

それは左右の体の感覚の不一致が動作を阻害してきます。

 

特に非麻痺側は麻痺側の感覚鈍麻により

ベッド側への努力性の筋緊張を呈していますので

なかなか動作を遂行することができません。

 

専門学的に話をすると、伸展筋の筋緊張異常を呈します。

だからこそ、屈曲筋を賦活する必要があるのです。

 

人の体には相反抑制という作用が働きます。

簡単に言うと、動かしたい筋肉を動かす際は

反対の筋肉は緩むということです。

 

つまり、努力性に働いている伸展筋の筋緊張を

抑制させたいのであれば

屈曲金を賦活させる必要があるということです。

 

こうすることで、側方へのリーチ動作及び寝返り動作は

実施することができますので、

ぜひ皆様も試してみてくださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

脳卒中の寝返りに悩んでいるなら、セミナーでヒントを得てみては?

seminar.ep-och.com

 

 

 

エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。

自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-

メディカル整体院 SpAid

理学・作業療法士 セラピスト向けリハビリテーションセミナー

 

#リハビリ#理学療法士#作業療法士#寝返り#脳卒中#歩行#アプローチ#エポック