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大食い選手は太っている人が少ない理由は?

「大食い フリー素材」の画像検索結果

 

最近youtuberで大食いの人が増えているように思います。

いや、確かにインスタ映えやサムネイル映えしますので

確かにインパクトありますが、それでもあれだけ食べて太らないのはおかしい!

 

なんていまだに思う今日この頃です。

 

皆さんもそう思いませんか?

今日はその理由について調べてみました。

 

大食いの人は排出機能に秘密があった

 

大食いの人の満腹中枢が壊れているんじゃないか?という疑問がありますが、

実はそうではないそうです。

 

ヒトは食物を食べると咀嚼されて胃へ運ばれます。

胃では消化活動や吸収が行われますが、大食いができる人は胃の幽門が緩んでおり、

食べたものがすぐに排出されるようです。

 

そのため食べたものを腸へ送る速度が一般人とことなるようですね。

 

また、消化は良くても吸収率に問題があったり、

胃下垂のために広がり方が大きかったり、

中には食後すぐに嘔吐してしまう人もいるそうです。

 

満腹中枢は壊れていないのか?

からだの仕組みが異なるのはもちろんのことですが

満腹中枢にも秘密があるようです。

 

満腹中枢は視床下部にあります。

この満腹中枢を刺激するのは血中糖度なのですが、

この血糖値が上がってくると摂取中枢を刺激します。

すると食べたいという欲求にブレーキをかけ始めます。

 

すると今度は血糖値が下がり始めるのですが、

今度は逆に遊離脂肪酸の量が増えてきます。

そうなると身体はこの状態を理解して食べ物を求めるという指令を出します。

 

こうした一連のフィードバックが働くことで食欲というものが働くのですが、

大食い選手たちはこのフィードバックがないかのように食べていますよね。

 

ですので、おそらく前述した体の機能的な内容が関係しているのだと思われます。

 

私も大食い選手になれるのだろうか?

一時、会社内で大食いがどこまでできるのか?といったことをやろうとしたことがあります。

 

COCO壱番屋の1kgカレーを食べたりしてみましたが

食べれないことはありませんが、苦しくて大食い選手どころではありませんでした。

彼らは2kgとか普通に食べますしね。

 

でもトレーニングしてできるのだろうか?と思ったことはありますが

それは実質的に不可能に近いそうです。

これはやはり天性のものもあるようで、胃や腸の形状は変えることはできません。

そのため食事後の血糖値の変化や満腹中枢が刺激されることは

どうしても避けることができないので、

「大食いで大金稼ぐぞ!」

と無理なトレーニングをするのは避けておきましょうね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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#大食い#食事#満腹中枢

 

『CPG』・・・安易に使っていませんか?

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いつもご覧いただきありがとうございます。
セミナー事業部 中国・四国エリアマネージャーの中山です。

今回の記事では、4/19(日)に香川県で開催予定の

『歩行の評価と治療~バイオメカニクスと神経生理学の臨床応用~』

の内容の一部を紹介します。

 

※過去のブログにも掲載中

blog.ep-och.com

 

本セミナーでは、歩行効率と歩行速度との関係を整理した上で、

動歩行・静歩行をバイオメカニクス的・神経生理学的な視点から紐解き、

中枢パターン発生器(CPG)については上肢との連動性にも着目し、

実技を交えながら臨床的な評価・介入の工夫点を共有します。

 

seminar.ep-och.com

 

5/31(日)に開催予定の『装具セミナー』と2ヶ月連続で参加していただけると、

歩行や装具についての理解が深まりますので、併せてご検討ください(^^)/

 

seminar.ep-och.com

 

 

 

歩行評価の三種の神器?

  

理学療法士の歩行評価の三種の神器と言えば・・・
①歩行分析
②10m歩行時間
③6分間歩行距離
といったところでしょうか。

歩行『観察』は、対象者の歩行中のありのままの姿を表現するため、

ベテランでも若手でも誰が観ても不変なはずです。

歩行スピードに観察がついていけない場合はありますが・・・(^^;

歩行『観察』から歩行『分析』に発展させる時に

セラピストの力量が現れると中山は考えています。

 

それはなぜでしょうか?

・・・

・・・

・・・

 

それは、知っているか知らないかの違いだと考えています。

知識の違いにより『分析』段階で差がつきます。
解剖学的な知識しかない場合は機能解剖学的な側面から、

バイオメカニクス的な知識しかない場合は運動力学的な側面から、

脳科学的な知識しかない場合は神経生理学的な側面からの解釈に留まってしまいます。

 

つまり、『観察』した現象を様々な視点から解釈して『分析』する方が

対象者の障がいを捉える幅が広がるのです。

本セミナーでは理学療法士・作業療法士に必須の運動学・解剖学・生理学の視点から

歩行を捉える一助となる知識を共有してみます。

 

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『CPG』のバイオメカニクス的・神経生理学的な解釈とは?

 

 

 

CPG(中枢パターン発生器)の賦活・・・

歩行に関する学会発表の考察の部分でよく耳(目)にしませんか?

 

長下肢装具でのリズミカルな歩行であればCPGが賦活された・・・

左右対称的な二動作前型歩行であればCPGが効いている・・・

 

ファイナルファンタジーはRPG・・・

・・・

・・・

・・・

 

脱線、失礼しました(^^;

ちなみに中山はドラクエ派です!!

 

脳や脊髄の中は見えないので、

CPGのバイオメカニクス的・神経生理学的な構成要素を考慮した評価に基づいた上で、

『CPGが効いている』と言うべきだと中山は考えています。

本セミナーでは、TLA(trailing limb angle)・慣性の法則などのバイオメカニクス的視点や

伸張反射・Ⅰb促通・反回抑制などの神経生理学的視点で『CPG』を紐解き、

歩行評価の三種の神器である『歩行分析・10m歩行・6分間歩行』における

一工夫を実技も交えながら共有したいと思います。

 

また、『CPG』と上肢活動との関連性から

OTプログラムへの工夫点についても触れますので、

OTの方もぜひご参加下さい(^^)

 

 

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  • 本セミナーはこんなセラピストにオススメ

・『CPG』という言葉を安易に使ってしまっている・・・
・運動学・解剖学・生理学的な視点から歩行を解釈したい!!
・生体力学と神経生理学的な解釈の繋がりの引き出しを増やしたい!!
・10m歩行時間や6分間歩行距離などの指標を用いて歩行を評価していることが多い!!
・上肢活動の向上を図るためのOTプログラムに歩行を活かしたい!!

 

 

 

  • 以前の歩行セミナーの受講者の感想

『歩行の再考~臨床で使える歩行効率の評価と治療~in香川 ナイトセミナー(2018/7/18)』

・資料を見たときは難しそう…と思ったのですがわかりやすかったです。バイメカについてもう少し深く学んでいきたいと思いました。施設で歩行をみることが多いので活かしていきたいと思います。

・OTとしてあまり触れることのない分野であり、上肢の動きや生活に活かせる内容になると感じた。

・教科書的ではなく先生の考えも聞くことができたので考え方の幅が広がる。

 

『歩行の神経機構の理解とリハビリテーションin香川(2019/4/28)』
・バイメカのあやふやだった所が理解できました。
・基礎的なところからわかりやすかったと思います。できれば今回の知識の具体的な臨床的な応用の仕方もあれば、より明日からの臨床に活かせる研修会になると思いました。そのためには、2日間ぐらいあってもいいかと思いました。
・生理学・力学的な話から入ってもらえたのでわかりやすかった。不偏的なところから説明してもらえたので理解しやすかった。
CPGについて自分で調べても理解がむずかしかったのでとてもためになりました。また同僚にも声かけさせていただきたいと思います。ありがとうございました。
・Ⅰb抑制・反回抑制・慣性の法則など学生時代に学んでいたけど臨床で十分に活かせていませんでした。今回、丁寧に解説していただき、自分なりに理解することができました。臨床でも生かしていきたいと思います。
・基本的な所から学べ、OTでも歩行について理解できた。

『若手セラピストのための歩行CPGの評価と介入~バイオメカニクスと神経生理学の臨床応用~in関西(2019/8/25)』
・とてもわかりやすい講義内容でした。臨床に活かしていきたいと思います。
・とても楽しく新しい学びがたくさんありました。

『若手セラピストのための歩行CPGの評価と介入 ~バイオメカニクスと神経生理学の臨床応用~in東京(2019/9/29)』
・今回の講習で自分の中で何気なく使っていた用語や知らなかった事などがわかり知識の整理ができた。大変実りのある講習でした。ありがとうございました。
・知識の再確認・向上ができたと思います。明日からの臨床に活かしていきたいと思います。ありがとうございました。

 

 

 

  • 今後のセミナー

・3月22日ハンドリング(in広島) ※定員間近のためお急ぎください

https://seminar.ep-och.com/seminar/14567


・4月19日歩行(in香川)

https://seminar.ep-och.com/seminar/14924

・4月26日筋力トレーニング(in広島)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15073


5月17日ハンドリング(in東京)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15164


5月31日装具(in香川)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15372


6月14日歩行(in大阪)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15376


6月21日筋出力(in広島)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15389

 

7月12日アスリート(in広島)

https://seminar.ep-och.com/seminar/15584

 

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#CPG#歩行#治療#アプローチ

腹筋を割りたいなら有酸素運動を積極的に行おう

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コロナウィルスの影響で自宅待機が叫ばれている今、

売れ筋商品として、正月太り解消グッズがかなりの割合で増えているようです。

 

大阪市長も不要不急の外出を控えるように話す一方、勉強やゲームでもしてもらったらと軽く話されていましたが

自分の体調をこの機会にしっかり改善するための

ダイエットというのはいい案かもしれませんね。

 

しかし、意外と知られていないことではありますが

腹筋がおなかを割るトレーニングではないということを

ここでしっかりと説明しておきたいと思います。

 

 

痩せたいなら腹筋運動はおすすめできない

今ダイエット中ですと話されている方にトレーニング内容をうかがうと、

腹筋運動をされていると答えられます。

 

しかしながら、腹筋運動の正しいやり方が間違っている人が多い印象を受けます。

それどころか、腹筋運動のやりすぎで腰を痛めたという人も多いのではないでしょうか。

 

いざ腹筋していたら逆に腰が痛くなった、 という話も多く聞きます。

腰痛予防のために腹筋は必要です。

が、方法を間違えると鍛えるどころか痛めてしまうリスクもあるのです。

腹筋をしたら腰痛になった!?整体院が教える筋トレの注意点 - EPoch Official Blog

 

 

そしてここが重要なのですが、加齢とともに衰える筋肉がどこかを調べると、

衰える幅が大きい筋肉は下半身がメインという結果が出ています。

つまり、そもそもお腹周りの筋肉は大きくは衰えていないようです。

 

お腹が出る原因は、2層の脂肪がついたことにあります。

運動や日常生活での消費エネルギーを飲食による摂取エネルギーが上回ると、

内臓周りの空間を埋めるように内臓脂肪がついていきます。

 

この内臓脂肪を減らさなければいけません。

 

つまり、腹筋運動だけでは内臓脂肪を減らすことができませんので、

ダイエットには遠回りになってしまいます。

 

腹筋運動で主に使うのは、

太ももやお尻に比べると圧倒的に質量の小さい腹直筋です。

ここをどんなに頑張らせても、

軽いジョギングより時間当たりの消費エネルギーはケタ違いに少ないと思いませんか?

 

 

では、どうすれば出ているお腹がへこむのでしょうか。

いちばん確実なのは、お腹の内容物を減らすことです。

つまり、ついた脂肪を落とすのです。

腹直筋のトレーニングだけ行うのは、 お腹をへこませるという目的に

相当な遠周りをしていることになります。

腹筋運動はダイエットに本当に効果的なのか? - EPoch Official Blog

 

 

 

内臓脂肪の消費には有酸素運動を行うべし

ダイエット≠腹筋

この方程式は絶対に覚えておいてください。

腹筋運動では筋肉の消費カロリーが圧倒的に少ないですから。

ではどうすればいいのかというと、有酸素運動が一番効率的になるのです。

 

有酸素運動をすると、皮下脂肪よりも内臓脂肪がよく使われます。

内臓脂肪はつきやすく落ちやすい性質があるので、

お腹をへこませるなら内臓脂肪を狙える有酸素運動から始めてみてください。

特に男性は、ホルモンの影響で女性に比べると

皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすいので、

男性のほうが早く成果を実感できるはずです。

有酸素運動は20分以上の連続した運動が重要です。

水泳やウォーキング、ジョギングなどですね。

 

いかがでしたでしょうか?

あなたもダイエットをするなら有酸素運動を心がけましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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続けるために自分を律する、その方法とは?

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成功者の秘訣が「何があっても続けること」という記事を以前書きましたが

続けることって本当に難しいです。

 

コロナ休校のこの機会にルーティンワークを身に着けよう - EPoch Official Blog

 

 

続けることの重要なことは、365日毎日続けることです。

週に2回とか、月3回とか、そういうレベルではありません。

 

雨の日も雪の日も、どんなことがあっても毎日続けることができる人が成功するのです。

 

でも人はどうしても甘えてしまいます。

 

天使と悪魔のささやきということを知りませんか?

 

「今日はしなくてもいいんじゃない?」

「毎日頑張ってるやん、今日くらいはいいよ」

「誰も見てないから大丈夫」

 

特に個人職場や一人の場合はどうしてもこういう言葉にひかれてしまいます。

 

ダイエット中に甘いケーキを目の前に出されて

食べてしまうようなものですね。

 

自分に負けないで、毎日続けることって並大抵なことではできません。

 

そんな時はどうするか?を考えてみました。

 

自分を育てるのは自分しかいない

よく、子供を育てる、自分を育てるのに環境のせいにする人がいます。

 

上司が教えてくれないから

先生が教えてくれないから

 

未成年であれば、親の存在はとても大きいです。だからこそ環境のせいにできるのかもしれませんが

社会に出るとそうはいきません。

 

自分を育てるか否かは自分自身の意志の強さに依存します。

特に今はインターネットが普及し

自分で調べようと思えば24時間365日どこにいても調べられるわけです。

学べるわけです。

 

「上司が教えてくれない」

 

は言い訳にならないのです。

毎日論文を読み漁ることだって不可能ではないのです。

 

ここまででわかると思いますが

自分を育てるのはだれか?自分を律するのはだれか?

 

それは他ならない自分なのです。

 

自分を律するために必要なことは?

ここまで書いていて、自分も自分を律せてないのに

何を偉そうなことを・・・と思いながら書いていますが

自分も自分を成長させる過程の途中なのです。

 

そんな自分はどうやって律しているのかというと

とりあえず声を出します。

 

「あれしなきゃ」

「頑張ろう」

「よし!やろう!」

「うりゃ!」

 

なんでもいいです。

自分で自分を鼓舞します。

 

武道の世界やスポーツの世界では自然と声を出します。

あれはなぜ声を出すかというと声を出すと

覇気が出て底力を発揮しやすくなるからです。

 

積極的に声を出すと自分の能力を高めることができます。

気合も入ります。

 

これは実はビジネスの世界でも同じです。

ビジネスの世界では挨拶が重要だといわれます。

 

挨拶は大きな声で!といわれたことはありませんか?

一日の最初の挨拶を大きな声でするだけでも気合が入ります。

 

ぜひこれを読んで、自分を鼓舞しなきゃ!と思われた方は

挨拶から変えてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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免疫を高めるために乳酸菌!?それより重要なことは?

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コロナウィルスの予防に、マスク着用、手洗いうがい、肘エチケットと

最近は様々な感染予防が言われています。

 

全国で猛威を振るうコロナウィルスの感染者は高齢者が多いということですが

若年層での感染も見受けられています。

 

それはなぜなのか?

 

若年層での感染例も増えている今、どのような方がかかりやすいのか?

本当にマスクや手洗いだけで予防できるのでしょうか?

 

新型コロナウイルスの症状は?対策は?私達ができることを考えよう - EPoch Official Blog

 

 

感染するということは免疫力が低下しているということ

ウィルスは空気中に常時存在します。

しかしながら、普通に生活する分にはそのウィルスが猛威を振るうことはありません。

 

特にインフルエンザウィルスは昔からずっと存在するのに

全国的に休校になることはありませんよね?

 

免疫力が低下するということは、

ヒトの体内のウィルス排出機能が低下している

ということです。

 

免疫力が低下する主な理由は、

不規則な生活やストレスが多いと低下しやすくなります。

 

また、糖尿病やステロイド治療をされている方も低下しやすいといわれています。

 

 

ウィルス感染しにくい身体を作るためには?

ストレスを解消することはなかなか難しい、

という方もおられるかもしれませんが、

不規則な生活や食生活は規則正しい生活に変えることは可能です。

 

免疫力を低下させる主な原因として

 

・睡眠不足

・栄養不良

・便秘

・運動不足

 

これらが挙げられます。

ん?これは太りやすい身体の原因と一緒ですね。

 

もしかすると免疫力を高めることができれば、ダイエットにもつながるかも!?

 

なんてことも考えられますね。

 

また、腸内環境を正常化させるために乳酸菌を積極的にとるのも一つの手です。

 

乳酸菌は免疫をコントロールする役割を持ちます。

 

アトピー性皮膚炎や通年性アレルギー性鼻炎、花粉症といったアレルギーは

免疫バランスの崩れによって発症するとも言われています。

 

睡眠不足になると、腸内細菌が減少するという結果も見られています。

その結果、体の免疫力が低下し、様々な常在細菌に対抗する力が減り、

感染症にかかりやすくなるのですね。

 

つまり、免疫力を高めるために腸内細菌を増やすというのも

重要な要素でもありますね。

 

乳酸菌を摂取するということも一つの手ではありますが、

乳酸菌を体の中で増やすために、十分な睡眠時間の確保と規則正しい食生活をする!

 

これが一番の免疫力を高める方法かもしれません。

 

これからコロナウィルスはどんどん広がるかもしれませんが、

自分の身体は自分で守る!の精神で過ごしていきましょうね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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リスク管理をするためにはフィジカルアセスメントを理解することだ

「心臓 フリー素材」の画像検索結果

 

皆さんは臨床の中で運動療法を処方されると

息切れや顔が紅潮する患者様を見たことがあると思います。

これらは運動に伴う体表に現れる症状として

フィジカルアセスメントと呼ばれますが、

そのほかにもチアノーゼ症状やばち状指、動悸や息切れなどの

症状がみられることがあります。

 

 

これらの体に表れる症状をいかに評価できるかが

臨床の中でリハビリのリスク管理がきちんとできているかどうかに関係してきます。

 

 

フィジカルアセスメントを理解することはリスク管理につながる

 

様々な症状について考察することで、

身体の中で起こっている病態を理解することが、リスク管理につながります。

 

なぜなら私たちは運動療法を処方するのです。

運動療法とは心肺機能に負荷をかけるため

体の中で生理学的な反応が出現するのです。

 

もちろん心肺機能に問題がある人はもちろんのこと

筋損傷や廃用症候群が起こっている患者様でもおなじように

別の症状が現れることがあります。

 


これから高齢化社会が進行してくる中で、セラピストには心不全の知識は必須です。

超高齢社会を迎えた今、急性期~在宅まで、どの病期においても
循環器疾患を合併している患者さんは多数おられます。

心臓リハビリテーションは近年様々な分野で効果を表してきました。
しかし、心臓リハビリテーションを行っている施設が限られているため、
自分には関係ないと思っているセラピストも多いのではないでしょうか?

 

心リハの知識は回復期や維持期こそ必要な知識です

 

また、心臓リハビリテーションには関係ないからといって、
循環器病院以外の病院で働いているセラピストは

循環器の知識が不要ということはありません。

 

特に、リスク管理においては血圧や心拍数など循環器に関わる指標が多くあります。

 

回復期や維持期では呼吸器や心電図がついていないからこそ、

基本的なリスク管理を行う上で、適切な病態把握が欠かせません。

 

そのための指標として、

リスク管理を行うためにはフィジカルアセスメントを理解し

その症状が安全なのか、危険なのかを理解できれば、

効果的な治療を提供することができます。

 

 

逆を言えばこのフィジカルアセスメントがきちんと理解できていなければ

運動療法中に急変してしまう患者様が出てしまってもおかしくはありません。

 

あなたのリハビリが患者様を救うこともありますが

逆に患者様の病態を進行させてしまう可能性もあるのです。

 

適切な治療を提供できるよう正しい知識を身に着けていきましょう。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

循環器リハセミナー、心不全の基礎と治療アプローチ

3月15日(日)10:30-16:30

真鍋 周志 先生 | セミナー情報エポック

 

 

 

 

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忙しいあなたは発酵食品を食べる習慣を付けよう

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皆さんは発酵食品と聞くと何を思い浮かべますか?

 

納豆

ヨーグルト

醤油

みりん

お酒

 

いろいろなものが思い浮かぶと思います。

私は子供のころ、発酵食品=腐った食べ物という認識が強く

できれば食べたくない食材の一つでした。

 

しかしながら大人になった今では欠かすことのできない食材となっています。

特に納豆は一日1つは食べているといっても過言ではありません。

 

こうした発酵食材が身体に及ぼす影響はとても大きいと最近の研究結果で出ています。

特にコロナウィルスが広がっている今、発酵食品を食べることで

免疫力を高めて自分の健康管理をしっかりしていきたいですね。

 

 

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発酵食品で腸内環境正常化に!

発酵食品の中でも、

ヨーグルトは発酵食品の中で一番有名ではないでしょうか?

誰でもビフィズス菌は聞いたことがあると思います。

ビフィズス菌は乳酸菌の一種としてしられており、

乳酸菌は、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、

腸内菌のバランスをとる役割を果たしています。

 

乳酸菌は便通の改善だけではなく、コレステロールの低下や、

免疫力を高めがんを予防するなど、さまざまな働きをすると考えられています。

 

そしてヨーグルトは腸内で非常に有効な働きをする善玉菌や、

ビタミンKが含まれており、

糖尿病のリスクを下げる作用があると考えられているのです。

 

このように発酵食品によって体内の免疫を高めてくれる効果があるので

積極的に摂取していきたいですよね。

 

特に漬物やキムチなど、

発酵+野菜の組み合わせは食物繊維が豊富に含まれており、

腸内環境を整えるためにはとても有効な食材ともいえると思います。

 

現代社会の食生活の中にこそ発酵食品を取ろう

食生活が欧米化している現代社会において、

食物繊維を取る機会が徐々に減ってきています。

今は手ごろにファーストフードで食事がとれるようになり、

食物繊維の摂取量が低下し、代わりにたんぱく質や脂質が増え、

善玉コレステロールの値が低いと

血液検査で指摘されたことのある人もいるのではないでしょうか?

 

その結果、現代社会では健康寿命が下がってきているとさえ言われています。

 

だからこそ、栄養価をサプリメントで手軽に摂取できるから補おう

という動きも見られますが

腸内環境は食物繊維を摂取しないと改善することはありません。

特に女性は便秘気味になりやすい体質でもありますし、

積極的に食物繊維や発酵食品を摂取してほしいなと思います。

 

忙しい現代社会において体調管理をするためには

手軽な食事の中に発酵食品を一つ入れるだけでも

全然変わるかもしれませんね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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スマホ首は現代病?頭痛や肩こりはこうして予防しよう

「スマホ 首 フリー素材」の画像検索結果

 

最近、頭痛がする、肩が異常に凝るということはありませんか?

運動のし過ぎ、テレビの見過ぎなどのことがないのに

異常にこれらの症状が出ている、といったことが

社会人だけでなく、最近は若年層にも増えているようです。

 

これらの症状は私たちが毎日のように使用している

スマホやパソコンが、あなたの頭痛や肩こりに影響を及ぼしているのかもしれません。

 

これらの原因を探ってみましょう

 

blog.ep-och.com

 

スマホやパソコンが肩こりや頭痛の原因?

先日、小中高校の休校が発表されました。

Twitter上では、ゲームやり放題だ、遊び放題だといった喜びの声の反面、勉強尽くしだといった両極端な意見が飛び交っていました。

 

いやぁ、私自身も学生時代はこのようなことがあったらゲーム尽くしの生活を送っていたかもしれません。

 

でも、これらの生活が肩こりや頭痛を引き起こす原因になるかもしれませんよ。

 

特に頭痛を引き起こす原因の一つにスマホやパソコンの光が関係している可能性があります。

 

太陽、LEDや白色電球などの室内の照明、スマホやパソコンの照明、

夜間の車のヘッドランプ・ブレーキランプなど

光によって頭痛発作が起こる、また増悪するなど影響を与えることもあります。

 

特にスマホやパソコンの長時間利用によって頭痛を引き起こしているのでないかという研究結果が出ています。

 

片頭痛の予防の基本は、誘因を避けることです。

自分の頭痛は何がきっかけで起こりやすいのか把握し、片頭痛を予防しましょう。

 

その頭痛、眼精疲労によるものではないですか? - EPoch Official Blog

 

光だけでなく、姿勢にも注意が必要

また、スマホやパソコンを使用しているときの自分の姿勢にも注目してみてください、

 

背中が曲がって首が反り返っているようなパソコン姿勢、

首が前に垂れ下がって首の後ろの筋肉が常に緊張しているスマホっ首は、

現代病だと言わざる負えません。

 

仕事だから仕方ないとあきらめられてる方もおられるかもしれませんが、

これらは自分で予防することが可能です。

 

特にデスクワークをされている方にとっては

パソコンのデスクトップ画面を自分の目線の高さに合わせるだけでも

肩こりや頭痛を予防することが可能です。

 

またパソコンやスマホを利用する時間の40分に一回は画面から目を離し、

首や目頭のストレッチを行うことでも十分な予防になります。

 

また、タオルを使って肩関節をストレッチするという方法もとても効果的です。

 

デスクワークで肩が凝る貴方に。肩甲骨のストレッチにはワシのポーズを。 - EPoch Official Blog

 

少しの努力で肩こりや頭痛を予防できるのですから

ぜひあなたも調べて予防する癖をつけてくださいね。

 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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コロナ休校のこの機会にルーティンワークを身に着けよう

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コロナウィルスで全国的に休校やテレワークが推奨されている今、あなたは自宅でどのようなことをしていますでしょうか?

 

北海道の病院では百数十名の看護師が子供の世話のために休職を余儀なくされて外来を制限するといったニュースもありました。

 

こうした影響は学校だけではなく医療関係でも他人事ではありません。

 

こんなとき、皆さんは自宅でどんなことをしていますか?

 

私が子供であれば、喜んでゲーム三昧に没頭していたかもしれません。

自分が小中学生の頃は、ファイナルファンタジーというゲームにはまっておりましたので、ほぼ一日中ゲームに興じていたかもしれません。

 

もし今自分が自宅謹慎を命じられたら?

何をしようか。

 

家にいるなら勉強か運動をしてみよう


自分で書いていて笑ってしまいますが、この機会にこそ勉強してみませんか?

 

いや、普段自分が家にいると勉強なんてすることはありません。だってこんな機会だからこそゲーム三昧したいじゃないですか。

 

ですが、この機会だからこそ勉強や運動に興じてほしいのです。

 

 

blog.ep-och.com

  

 

一昔前は競争社会だ!といって、他人と競争させることを推奨していました。

ですが今では優劣をつける運動会ですら順位をつけないというじゃないですか。

そんなの考えられませんが、結局のところ社会に出ると競争社会なのです。

 

こんな時期は大体の人が「やった!休みだ!遊ぼう!」と考えているはず。

 

ウサギと亀のウサギ状態です。

 

だからこそ今のこの時期に他人と差をつけておくべきなのですよ。

 

 

また、運動もいいでしょう。

基本的に他人と2m以上離れていれば感染のリスクは下がります。

人込みを避けて川の堤防や公園など人があまりいないところで運動するといいのではないでしょうか?

 

別にやろうということではありません。

重要なのは、このようなめったにない状況をネガティブにとらえるのではなくポジティブにとらえるということが重要なのです。

 


これは注意!ルーティンだけは崩さないで!


長期の休みに入ったからと言って、普段とは違うことに目を向けがちですが、

社会に出てつくづく思いますが、ルーティンワークは崩さないようにしていきましょう。

 

もしくはこの機会に自分のルーティンワークを作るようにしてみてください。

 

よく、社会に出てルーティンワークは悪!という人がいますが、そうした人の言うことは聞かないようにしてください。

 

一流の商社マン、会社経営者、お金持ち、どんな人でもいいですが、成功者は必ずと言っていいほどルーティンワークがあります。

 

そしてそうした人たちは自分のこだわりは絶対どんな時でも崩すことはありません。

 

ルーティンワークでできることはいわゆる

「考えずにでもできるようになる」

ことです。

これってとても重要なのです。

 

ですのであなたもぜひこの機会に勉強でもいいし運動でもいいし

ルーティンワークの構築でもいいし、

良い習慣を身に着けてみてください。

 

「何事も継続が大事」

 

ルーティンワークが継続のカギですよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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義肢装具選定の難しさ 患者様に必要なのはどの装具?

「義肢装具」の画像検索結果

 

臨床の中でいつもどのような装具をあなたは選定して患者様に提供していますか?

 

片麻痺の方であれば、SHBやLLB、gait solutionなど、

数々の装具の選定を行ってきたと思いますが、パターン化していませんか?

 

義肢パーツは、特長・価格などが様々で多くの種類があります。
それらの選定は、生活上のニーズや身体特性などから判断します。

 

そして身体機能が改善すれば、対象となる装具も変化してきます。

 

だからこそ、装具の選択は慎重に選ばなければいけません。

 

逆に言えば、慎重すぎて時期を逃してしまっては元も子もありません。

 

しかしながら職場によってはなかなか教えてもらえないということもあるのではないでしょうか?

 

今日はそんな悩みを解決するセミナーをご紹介します。

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実践で役立つ!脳卒中下肢装具の基礎知識と調整方法

 

2020年の5月に香川県で開催するセミナーは技師装具士の方にご登壇いただきます。

 

臨床場面で理学療法士の方こそ技師装具をもっともよく取り扱う職業ではないでしょうか?

 

ですが、学校で勉強することはあっても、臨床の中でなかなか勉強ができない、という悩みをいろいろな場所で聞きます。

 

その装具を利用する根拠は?エビデンスは?

と聞かれることもありましたが

実は装具の選択に関するエビデンスはないそうです。

 

装具一つとってもただではありません。

患者様に負担を強いて、利用するのです。

使えませんでしたじゃ話になりません。

 

だからこそ慎重になりやすい技術ではありますが、

適切な時期に適切な装具を選択できれば治療の促進になります。

 

装具を選定する際には、

「どのような目的で使用するか」が非常に重要で、

それによって性格が大きく異なります。

 

急性期の早期から歩行練習や上肢機能トレーニングで装具療法が近年急速に進歩してきました。

だからこそ私たち理学療法士や作業療法士は適切な装具を見極めるとともに、

装具の再選定を行える知識をつけなければなりません。

 

このセミナーでは、

脳卒中片麻痺者が使用する下肢装具の基礎的な内容や目的別装具選びのポイントや、

小道具を用いて歩容を劇的に変化させるテクニック、

患者様やその家族への説明に役立つ装具の支給制度など、

翌日からの装具療法に役立つ実践的な情報をお伝えします。

 

 

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