まず、ストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的で、筋肉を引っ張って伸ばすことです。直接的な効果① 筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善②筋肉の緊張緩和③血流改善④神経機能の向上⑤筋萎縮の抑制 の効果が・・・・・ つまり、筋肉が柔らかくなり、さらに…
皆さま、こんばんは。12月に突入し、寒さも一段と厳しくなりましたね。 毎日自転車で通勤していますが、夜中に自転車をこぐのが億劫になっている32歳です。 時々、ペダルの漕ぎ初めに膝の違和感が出るので、ビクビクしながら帰路に立っています。 この経験を…
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