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メディカル整体院 SpAid

自律神経を整えるクセをつける究極のリラックス法とは?

精神的ストレスがかかると 脳や体は緊張し、交感神経が高まります。 精神的ストレスはものの考え方や 捉え方により生み出されるため、 考え方を変えて精神的ストレスをなくすことが必要不可欠です。 ここでは、多くの人が陥る「自律神経を乱す考え方」につい…

メディカル整体院SpAid伊丹店新サービス!自転車の空気入れサービス始めました

いつもメディカル整体院SpAid伊丹店をご利用頂きましてありがとうございます。 当店へお越し下さるときに、 自転車をご利用される方も多くいらっしゃいます。 さあ出かけよう!と自転車に乗ったら 「あ、空気が無い」 ということはありませんか? 自転車に空…

その起き上がりの介助、腰を痛める姿勢になっていませんか?

介助する人にとっても、介助しやすい姿勢やポジションというものがあります。 無理な姿勢で介助しようとすると、余分につかれるどころか、腰痛などの原因になってしまいます。 介護で腰痛にならないためにはどのようにすればいいのでしょうか?

身体を大きく動かす「動的ストレッチ」を覚えよう

「朝、起きた瞬間からすでに疲れている」 「いつも体がダル重い」 「何をしても肩凝りや腰痛がよくならない」 つねに体の不調を抱えている人は少なくありません。 マッサージに行ったり休日に睡眠時間を確保したりして、 体を休められたときでさえ なかなか…

ヨガで腰が痛くなった!?自分の身体、正しく使えていますか

「ヨガの練習をしてたら腰を痛めました。」 なんて話を聞くことありませんか? 正しく身体を使えばいい方向に身体は変わっていきますが、 違和感があってもそこを無理して動いてしまったり、 間違った動かし方をすれば 必然と身体は悲鳴を上げてしまうもの。…

第一印象が大事?でも健康被害が続出しているホワイトニングに気を付けて

皆さんは歯のホワイトニングはされたことはありますか? 第一印象を良くしようと 歯のホワイトニングが流行りだしたのは 1995年ごろです。 「芸能人は歯が命」 このキャッチフレーズを覚えている人はいるのではないですか? これは歯磨き剤・アパガードのコ…

心臓リハビリにヨガの可能性が広がっています

最近は病院でヨガしなさい! と言われることも増えてきたと聞きます。 産婦人科ではかなり推奨されています。 心臓の術後の方もリハビリとして ヨガを取り入れている方もいらっしゃいます。 心臓リハビリテーションとは⁇ 心臓のリハビリテーションにおいては…

不眠症にはどのように対処すればいいのか?

睡眠とは、日中に活動して疲労が蓄積した脳と体を、 いったんクールダウンし、その間に、さまざまな体内調整を行うためのもの と言われています。 しかしながら世の中には睡眠が十分取れておらず 日々の生活の中で疲れが抜けないという方が多いはず。 何らか…

ストレスを味方につけることはできるか?ストレス社会を生き抜くために必要なことは?

皆さんはストレスと聞くと何を思い浮かべますか? 対人関係、 仕事内容、 家庭環境 様々なところでストレスを感じる現代社会は 心に大きな影響を与え、 ときには病気を引き起こすことは 周知の事実となってきています。 また、病気とまで言わなくても、 スト…

肩がこるというあなたは「頭皮のコリ」にも要注意

肩こりや首のこりなどがあるように、 頭皮もこるというのをご存知でしたか? 自分の頭皮を見る機会は少ないため、 自分の頭皮のこりに気づく人はほとんどいません。 人間の皮膚は全身切れ目なく繋がっているので、 頭皮は顔だけでなく、首や肩、肩甲骨まわり…

コンビニ食は変わった。ダイエットを目指すあなたはコンビニに行こう

糖質制限が重要だというブログを以前書きましたが、 外食をするビジネスマンにとって、 ランチは苦労するという話をよく聞きます。 糖質制限メニューのあるレストランは まだまだ少ないですし、 糖質オフの弁当を毎日作っていくのも大変ではないですか? そ…

男性のダイエットは女性より簡単に痩せられる!

年を重ねるにつれ貫禄が出るのはいいが、 ベルトの上にはみ出す贅肉はいただけないですよね。 でも面倒な運動はしたくないし、 飲みの誘いも断れない。 ダイエットなんて遠い話だと諦め気味の男性諸君、 大丈夫、男は思い立てばすぐに痩せることができるのだ…

寝れないあなたには入浴後のストレッチがおすすめです

「なかなか眠りにつけない」 「しっかり寝ているのに疲れがとれない」 睡眠は必要不可欠なものですが、 睡眠に悩みを抱えている人は少なくありません。 その原因はさまざまで、睡眠の悩みを解消するためのアプローチはいろいろありますが、 あなたはどのよう…

疲労回復に最適!息を吐くときもおなかを膨らませよう

どれだけ過酷なトレーニングをしても 次の日には疲れがスッキリと抜けている人を あなたは見たことがないですか? そういう人は総じて腹圧を高めるトレーニングを行っています。 最新スポーツ医学でも、疲労予防のカギとして注目されています。 疲れがたまっ…

医師が教える忘年会続きでも痩せれる「飲み方」とは?

一年の中で体重が増えやすい時期として もうすぐ訪れる12月があげられます。 そう、忘年会シーズンですよね。 人によっては週に2~3回忘年会が入っているという方も。 でも太りたくない。 そんなあなたには 「太らない飲み方」 をお教えしましょう。 糖質制…

食事制限でダイエットは様々な危険がある

さまざまな減量法が唱えられるなか、 「摂取カロリーを抑える」というのは 定番中の定番ですよね。 アサヒグループ食品の調査によると、 実に9割近い人が「食事の量やカロリーの調整やコントロール」 7割超の人が「カロリーの低い食事を心がける」 をしたこ…

冷えに勝つ秘訣は3つの首にあり!?

女性の天敵と言えば、冷えですよね。 なぜ冷え性が起こるのか? 冷え性に対する対策もお伝えします。 冷え性の原因とは? 冷え性は、 「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、 全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」 とされていま…

整体院に通う頻度はどれくらいがいいの?

整体院の患者様によく聞かれるのが 「どれくらい空けてきたらいいですか?」 「次はいつ来たらいいですか?」 ということです。 整体院に通う頻度は身体を治していくうえで とても重要です。 少なすぎると効果が持続しにくくまた元に戻る・痛みが再発してし…

美脚のためにはヒールをやめるべきです。

やっぱり女性と言えばヒール? 美脚=ヒールみたいな方程式ができてますよね。 しかし、ヒールを履くことで美脚から遠ざかってしまう場合もあるのです。 なんでヒールは足がきれいに見えるの? 「美脚」には一応黄金比率があります。 太もも:ふくらはぎ:足…

ダイエットにガードル・矯正ベルトは逆効果です

骨盤ガードルは、 身体の健康維持をサポートしてくれる女性用のアイテムです。 産後の女性のケアアイテムとして有名ですが、 ダイエット用として着用されている方も多くいらっしゃいます。 しかし、そんなあなたに忠告させて頂きたいと思います。 ガードルを…

運動前の準備運動は適切なストレッチを取り入れましょう

皆さんは運動前にしっかりとストレッチをしていますか? ストレッチとは身体を伸ばすだけではなく ウォーミングアップの要素も含んでいます。 ウォーミングアップとは 運動によるケガの防止や、主運動を行うための身体の準備、 その運動に対する能力を最大に…

睡眠不足はお肌ではなく肥満の敵だった。

あなたはストレスを感じると食事やお酒に走っていませんか? 「ストレス太り」という言葉をよく聞きますが、 本当にあるのでしょうか。 「ストレスが溜まって、ドカ食いしてしまう」など、 ストレスと肥満は関係ありそうに思えますが、ストレスはそもそも見…

座り仕事が多いとお尻が硬くなる?「デスクワーク尻」に注意!

人生で誰もが一度は悩まされるという腰痛。 もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、 お尻の筋肉=殿筋 に原因があるかもしれません。 腰痛の原因には様々なものがありますが、 ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間の同一姿勢や 運動不足な…

コーヒーがもたらす精神的な面への作用とは?

寝不足の時などにコーヒーを飲んで気合いをいれるという方は多いかもしれませんが、 ブラックコーヒーにはダイエット効果もあるってご存知でしたか? カフェインの効果といえば、 「覚醒作用」 は誰もが思い浮かぶと思います。 ですが、実は、このカフェイン…

バランスのよい食事とはどういうものなのか?

皆さんはお野菜をたくさん取りなさいと言われたことはありませんか? 確かに野菜類、特にごぼうやタケノコなどの根菜類、しいたけなどのキノコ類、 野菜や果物の皮などに、食物繊維は多く含まれます。 食物繊維は消化・吸収されずに腸まで届くため、腸内環境…

ヨガの効果にダイエットはあり?なし?

「ヨガをして痩せましょう!」 とか 「ヨガでダイエットしましょう!」 という謳い文句をよく見ます。 最近ではホットヨガのスタジオも増えて、 ダイエット目的にヨガを始める人も多いのではないでしょうか? 「でも本当にヨガをして痩せることができるの?…

酵素ダイエットはフルーツを摂るといいって知ってましたか?

WHO(世界保健機関)は、FAO(国連食糧農業機関)と共に、 糖尿病・心疾患・がん・肥満予防のために、 また途上国では微量ミネラル欠乏の予防と緩和のために、 生フルーツと野菜(イモなどデンプン性野菜を除く)を合わせて、 毎日少なくとも400グラム以上摂…

デスクワークで肩が凝る貴方に。肩甲骨のストレッチにはワシのポーズを。

(※画像:ヨガジャーナルオンラインより) デスクワークの人の多くが悩まされているのが、肩・首のコリです。 マッサージや整体に行っても、 自分でゴリゴリ押してもなかなか効果を感じにくい、 という人も多いと思います。 今日はそんな肩こりにお悩みのデ…

腹筋は天然のコルセット!腰痛予防に腹筋はなぜ大切なのか?

「腰痛には腹筋と背筋を鍛えたほうがいい」 腰痛のアドバイスで、そう言われたことはありませんか? なぜ「腰痛予防=腹筋」なのでしょうか? いざ腹筋していたら逆に腰が痛くなった、 という話も多く聞きます。 腰痛予防のために腹筋は必要です。 が、方法…

痛みが強くなる!低気圧がもたらす体に変化とは?

医療系に携わっている方なら患者様がこのように話しているのを聞いたことがないですか? 「雨だから傷口がうずくんです」 あなたはいつもどのように感じておられますか?? 「ほんとかな?」 「どういう原理でそう感じるのかな?」 と疑問に思っていませんで…