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肩こり予防にオススメのセルフエクササイズ!

仕事中・家事の途中・勉強中にサクッとできる肩こり予防のセルフエクササイズ!



どうも、EPochの石原です。



寒い季節は、どうしても首をすくめて肩に力の入ったような姿勢になってしまいがちですよね。



そしてその姿勢でいることで、肩や首周りの筋肉が硬くなり、コリや不快感に繋がってしまっています。



では、そんな時のオススメのセルフエクササイズをご紹介したいと思います。




①両手を頭の後ろで組みます。




②その状態で鳥が羽をパタパタするように動かします。





しっかりと肩甲骨が動いていることを意識してみて下さい。



使えていない筋肉が、使われることで、元の循環を取り戻して筋肉がほぐれやすくなります!



是非、一度お試し下さい!