自分で伸ばしたら、もも裏がなかなか伸びないです…
お客様からストレッチについて相談があったので、ストレッチ動作を確認してみると…
２つの修正ポイントが浮かび上がりました。
その①
【胸をしっかり張りましょう！！】
足先を触ることを意識して手を伸ばすことで、肩甲骨が広がり背中は丸くなります。背中が丸くなると、骨盤も後ろに倒れやすくなります。
その②
【身体をまっすぐ前に倒します！！】
背中が丸くなることで手が足先に近づき、一見すると身体が柔らかく見えます。
しかし、もも裏が伸びている感じより、肩甲骨まわりが引っ張られている感じが強くありませんか？
おへそから前に倒すイメージで前に倒すと、身体は伸びたまま倒しやすいです。
太もも裏の筋肉は、お尻下のでっぱり部分から膝裏まで存在しているので、骨盤をしっかり立てた状態で膝を伸ばしてあげる姿勢が最も効果的に伸ばすことができます。
膝を伸ばすと全体的に伸び、軽く膝を曲げると筋肉部分がしっかり伸びます。
胸を張って、へそから前に倒す！！
少しの違いですが、太もも裏の伸び具合は全然違います！！
是非、一度お試しください！
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
当院では肩こりや腰痛など、日常生活や仕事・趣味活動をする中で起きる身体の不調に対してリハビリの知識を持ち合わせたセラピストが施術を行います。
もしもご興味ある方はこちらをクリックしてみて下さい(^^)/
店舗HP→http://sp-aid.com/
HPだけに載ってるお得な割引情報なども満載です！
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
