肩こりや首のこりなどがあるように、
頭皮もこるというのをご存知でしたか？
自分の頭皮を見る機会は少ないため、
自分の頭皮のこりに気づく人はほとんどいません。
人間の皮膚は全身切れ目なく繋がっているので、
頭皮は顔だけでなく、首や肩、肩甲骨まわりにも
続いています。
健康的な頭皮はよく動きます。
しかし、首や肩などに疲れがたまると、
その周囲の筋肉がこって、
頭皮はどんどん動かなくなり「コリ」になってしまいます。
頭皮をほぐすことは、
頭痛や肩こりの改善に大きく関係するのです。
頭皮チェックをしましょう
頭皮の色をチェック
健康な頭皮は青白い色をしています。
赤くなっていたら調子が悪い証拠です。
日焼けと勘違いされる方が多いのですが、
赤味が戻らない、
分け目以外も赤くなっている
などの場合は日焼けでは無いので注意です。
頭頂部(頭のてっぺん)が赤い
ストレスや疲れ、睡眠不足
側頭筋(耳の上らへん)が赤い
目の疲れ、食べ物の噛み癖
後頭筋(後頭部付近)が赤い
首、肩などの疲れ
頭皮の柔らかさをチェック
頭皮を両手で掴んで円を描くように回します。
頭皮は動きますか？
動かない方は頭皮が硬くなっています
頭皮が硬くなるのは主に3つの原因があると言われています。
1.血行不良
2.乾燥
3.紫外線による影響
頭皮のこりがもたらす、体の不調
頭皮だけがこる、ということはありません。
ほとんどの場合が、首や肩、体全体にも影響を与えます。
頭皮がこると、以下のような不調があらわれます。
自律神経の乱れ（頭痛、不眠、イライラなど）
交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
頭痛や不眠、イライラなどさまざまな症状が表れます。
ホルモンバランスの崩れ
自律神経とホルモンバランスには深いつながりがあり、
自律神経が乱れると、ホルモンバランスも崩れてしまいます。
ホルモンバランスの崩れは、
疲れやすさや手足の冷え、のぼせなどの
症状を引き起こします。
抜け毛や髪の毛の質の低下
頭皮の血流が悪くなり、
髪の毛が生える根元に栄養が届きにくくなります。
したがって髪の毛の質が悪くなったり、
抜け毛を引き起こします。
眼精疲労
頭皮がこって、
血液の流れが悪い状態では、
顔や首筋の血液の流れも悪くなります。
また頭部の筋肉は視神経とも深いつながりがあるため、
頭部のこりは眼精疲労を招きやすくなります。
目の疲れは側頭部から後頭部にかけてのハリを招きます。
頭皮のコリを防ぐには
運動をする
運動をすることで、血液の循環をよくしてあげしょう。
頭皮のセルフマッサージ
お家のバスタイムでも少し頭皮マッサージをしてあげることで、頭皮を揉みほぐし血行を良くしましょう。
生え際：
指の腹を生え際に当て、つむじに向かって円を描くように引き上げます。
トップ：
両手を組み手のひらの付け根でハチを挟むように強く引き上げます。
側頭部：
耳に掌を重ね、目がつり上がるくらいの力加減で円を描くように引き上げます。
後頭部：
襟足のくぼみに親指を置き、引き上げます。
耳まわり：
両耳を上・横・下方向へ引っ張ります。
頭だけでなく肩こりで「歯」も痛くなることもあります。
肩こりがひどくなると頭が痛くなる、
という人はいらっしゃいますよね。 でも、
「肩こりで歯が痛くなる」
ということもあるのはご存知でしょうか？
歯の痛みなら肩こりを疑え ストレッチの方法教えます - EPoch Official Blog
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