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肩こり解消にアロマを活用してみましょう

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今年は暖冬と言いながら、急に寒くなったりと、

体にこたえる日々が続きますね。

この時期特につらいと感じるのが、肩こり・首こり。

 

肩こり対策として、アロマの活用をしてみるのはいかがでしょうか?

 

 

そもそもなぜ肩がこるの?

こりの原因は、同じ筋肉がずっと緊張し続けることで、固まってしまうため。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が蓄積してしまうのです。

コリをほぐすには、この筋肉の緊張をといてあげる必要があります。

ストレッチやマッサージをしてほぐしてあげるのもいいでしょう。

それに加えて、アロマのリラックス効果にも注目しましょう。

アロマにはそれだけでなく、

筋肉の緊張を緩める効果や、鎮痛効果、血流を促進する効果など、

肩こりに効く効用がたくさんあります。

 

 

肩こりの人におすすめのアロマオイル

ウインターグリーン

効果:肩こり、筋肉痛。

一般の塗り薬や湿布薬の成分であるサリチル酸メチルが含まれています。

刺激が強いのでマッサージオイルに使用する場合は注意が必要です。

 

 

ローズマリー

効果:筋肉痛、筋肉疲労

清涼感があるフレッシュな香りで血行をよくする働きがあります。 

 

スイートマージョラム

効果:筋肉疲労、血行・リンパ促進作用

スパイシーな温かみのある香りです。

副交感神経に働きかけて、自律神経を調整する効果があり、血流を良くします。

ラ・フルール オーガニックエッセンシャルオイル スイートマージョラム 2mL
 

 

 

ジュニパー・サイプレス

効果:毒素の排出、むくみ、血行促進

ジュニパーは軽いウッディ調の香りで、体内の余分な水分や老廃物を排出してくれる作用があります。

 

ラベンダー

効果:筋肉をリラックスする、頭痛や筋肉痛、胃痛、などの鎮痛効果

深いリラックスや安眠したいときにも効果的です。

 

 

 

肩こりに効かせたいときのアロマオイルの使い方

洗面器に40~45度のお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴入れよく混ぜます。

そこにタオルを入れて温かい濡れタオルを作ったら、

首や肩などに当てます。

目に当てるのも効果的です。

お湯の温度やお肌の状態に気をつけて行ってください。

 

【注意事項】

※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。

※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。

※100%天然の精油を使用しましょう。

※精油は医薬品ではありません。体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。

(※日本アロママイスタースクール(JAM)様より引用)

 

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