ヒトは大きなストレスを抱えても、すぐにうつ病に発展するわけではありません。
一般的にはタイムラグが生じると言われており、
おおよそ2、3か月のタイムラグののちに発症すると言われています。
昨今のコロナウィルス感染症騒動が沈静化すると
おそらく仕事は通常通りになることでしょう。
もしかすると在宅勤務をそのまま続けることになる職種や
リモートワークが当たり前になる職種も出てくると思われます。
そうすると、普段の私たちの生活スタイルとはかけ離れた仕事スタイルになるため
その状況に適応しようとヒトは対応するはずです。
しかしながら、その環境下になれ始めると
うつ病に発展してくる人も出てくるのではないかといわれています。
そうならないためにも、今のうちから対処しておく必要がありますね。
うつ病にならないためにしておきたいこと
まず、このコロナ騒動の中で以下のような症状はありませんでしょうか？
・気分が落ち込む、何もしたくない
・メッセージやメールに返信したくない
・仕事に行きたくない。テレワークもしたくない
・食欲がない。もしくは、食欲がありすぎる。ドカ食いしてしまう
・寝付きが悪い、グッスリ眠れない、睡眠時間が減った
・朝起きられない
これらの症状はうつ病である可能性があると言われています。
こうした場合はできるだけ早く改善しておく必要があるので、
ぜひ以下のことを試してみてください。
〇まずは散歩をしてみる
外出自粛は外に出るな、というわけではありません。
密集した場所や他社との接触を避けるためにこのように言われているわけであって
近所の散歩や公園に出かけることは問題ないとされています。
ですので、青空の下を歩くなど、気分転換に散歩に出かけるのは問題ないのです。
一日中ずっと家の中で過ごしていると気分が滅入るものです。
風邪などで2,3日閉じこもっているだけでもイライラするのに
数か月家の中にいるのは気分が滅入りますよね。
〇オンライン飲み会を開催する
今話題のオンライン飲み会を実施してみましょう。
これはとても有効のようです。
オンライン会議システムのZoomやスカイプを使って行う飲み会が今話題だと知っていますか？
缶ビール片手にネットを介して飲み会を行う。
現代社会において新しい飲み会方法として確立しつつあります。
外出自粛という形式になって戸惑っていましたが
こういう新しい文化が生まれるというのも、こうした環境ならではないでないでしょうか！
ぜひ試してみてくださいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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