理学療法士・作業療法士といったリハビリ職はストレスが溜まりやすい職業と言われています。
あなたは自分のストレス解消法を本当に理解していますか？
- 理学療法士・作業療法士なら当たり前？ストレスという言葉はもともと物理学用語だった？
- 理学療法士・作業療法士が知っておくべき「ストレスのメカニズムについて」
- 理学療法士・作業療法士(リハビリ職)も実践したい！呼吸から見るストレスの軽減方法
- 【まとめ】理学療法士・作業療法士だからこそセルフメンテナンスは必須です
ストレス解消には・・・
セミナーに参加したり、
瞑想してみたり、
自分の不安を解消するための方法や
自分に向き合うことで解決するという方法
などなど様々あります。
筆者自身は、
お酒を飲んで爆睡することが、
一番のストレス解消法ではありますが・・・(汗)
本記事では、
【「ストレスに関するメカニズムについて」と「その対処法」】
について紹介していきます。
理学療法士・作業療法士なら当たり前？ストレスという言葉はもともと物理学用語だった？
ストレスという用語は、
もともと物理学の分野で使われていたものであり、
物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態
を言います。
ストレスを風船にたとえてみると、
風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、
ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応
と言います。
医学や心理学の領域では、
心や体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言い、
ストレッサーに適応しようとして、
心や体に生じたさまざまな反応をストレス反応
と言います。
ストレッサーによって引き起こされるストレス反応は、
・心理面
・身体面
・行動面
の３つに分けることができます。
「心理面」のストレス反応には、
・活気の低下
・イライラ
・不安
・抑うつ（気分の落ち込み，興味・関心の低下）
などがあります。
「身体面」でのストレス反応には、
・体のふしぶしの痛み頭痛
・肩こり
・腰痛
・目の疲れ
・動悸や息切れ
・胃痛
・食欲低下
・便秘や下痢
・不眠
など様々な症状があります。
「行動面」でのストレス反応は、
・飲酒量や喫煙量の増加
・仕事でのミスや事故、ヒヤリハットの増加
などがあります。
理学療法士・作業療法士が知っておくべき「ストレスのメカニズムについて」
ストレスは、
霊長類で最も発達している
大脳皮質前頭前野に影響を及ぼし、
高度な精神機能を奪ってしまう
ことが分かっています。
慢性的なストレスにさらされると、
扁桃体の樹状突起が拡大する一方、
前頭前野の樹状突起は萎縮します。
ストレスがなくなれば、
前頭前野の樹状突起は再生しますが、
ストレスが非常に強い場合には
その回復能力が失われます。
ストレスによる脳内変化が生じると、
以後のストレスに対して
さらに弱くなってしまい、
「うつ病や依存症」
「心的外傷後ストレス障害（PTSD）」
などの
不安障害につながる
と言われています。
そのため、
早期にストレスを開放する手段を身につけなければ、
このストレス社会を乗り切っていくことができない
のです。
ストレスケアで大切なことは、
「体のメンテナンスを行いつつ、
並行して根本原因を解決していくことが必要」
なのです。
理学療法士・作業療法士(リハビリ職)も実践したい！呼吸から見るストレスの軽減方法
ストレスを感じたときなどに、
呼吸法は非常に即効性のある有効な方法
として知られています。
そして、
あらゆるリラクセーションの基本
となっています。
ヨガや太極拳はとても難しいと考えられがちですが、
その動作自体、その後の呼吸や瞑想にいたるためのプロセス
として位置づけられていることをご存知ですか？
呼吸は自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
「気分が乗らず、イライラしたり不快感を覚えたりするとき」
あるいは、
「ストレスを感じるとき」は
「緊張状態で浅い呼吸になりやすい」のです。
そのままでは
交感神経が優位な状態が続いてしまいますが、
この時、意識的に深く息を吐くと
副交感神経の働きが高まり、
自律神経のバランスを取ること
ができます。
【まとめ】理学療法士・作業療法士だからこそセルフメンテナンスは必須です
いかがでしたか？
「ストレスと呼吸の関係」は
リハビリ職であれば当たり前の知識
かもしれませんが、
実際に普段の生活でストレス解消のために役立てられていますか？
何事も実践・体感し、
自分に合ったストレス解消法を見つける
ことが重要です。
エポックでは、自費訪問リハビリサービス・メディカル整体院・セラピスト向けセミナーを行っています。
自費訪問リハビリサービス | 自費訪問リハビリなら EPoch-エポック-
阪急稲野駅JR猪名寺駅からスグ！カラダのことならEPoch Body+エポックボディープラス
#リハビリ #理学療法士 #作業療法士 #エポック #兵庫 #伊丹 #尼崎 #仕事 #働き方 #ストレス #ストレス解消
