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理学療法士・作業療法士もアロマでストレスと上手に付き合おう

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コロナウイルスの拡大によって

医療従事者のメンタルケアが注目されています。

 

ストレスケアの方法として、また注目されているのが

アロマです。

 

理学療法士・作業療法士であるリハビリテーション職の貴方は、

「自分の成長やキャリアアップに対する不安」 を感じることが多いのではないでしょうか?

一般の統計においても、 「将来に不安を感じたことがある」 という人の割合は7~8割に昇る という報告があります。

理学療法士・作業療法士などのリハ職種は専門職としての要素が強い職種のため、

「知識・技術は常にアップロードし続ける必要」があり、

「自己研鑽を積むごとに成長」し、

「治療技術のレベルも上げていく必要」があります。

そのため一般的な企業と比べ、

「より自身の成長に不安を感じやすい職種」

と言えるのではないでしょうか?

理学療法士・作業療法士|頑張っているセラピストほど仕事で不安になりやすい? - EPoch Official Blog

 

 

嗅覚は五感の中でも気持ちや心と関係が深い

人間にとって、生物にとって感覚はとても重要です。

その中でも、嗅覚と触覚は進化の早い段階で発達してきました。

身を守る武器でもあり、敵か仲間か見分けたり、毒かどうか判別したりと、

生殖・捕食・危険の回避といった、

自分の身を守るために必要なものだったからです。

 

普通に生活しているだけでおよそ2000種類ものにおいを嗅いでいると言われています。

匂いによって体は生理的な反応を示したり、心にも大きく影響します。

  • 食事のにおいを嗅いで唾液が出る
  • 嫌なにおいを嗅いだら吐き気をもよおす
  • 爽やかなにおいを嗅いだら頭がスッキリする
  • 昔の記憶がよみがえる

などです。

 

嗅覚の場合、他の感覚よりも反応が早いと言われています。

視覚や聴覚などは、大脳新皮質を経てから大脳辺縁系に入ります。

それに対し、嗅覚は、中枢が側頭部のやや奥にあり、

大脳辺縁系の偏桃体や海馬がその信号をダイレクトに受け入れています。

香りの刺激が脳へ伝わるまでの時間は、わずか0.2秒以下です。

 

アロマの効果

アロマ、香りには体・心双方に対する働きがあります。

 

ストレスや緊張、不安などの感情により、脳の視床下部と下垂体が敏感に反応します。

自律神経や内分泌系の調節機能が乱れ、

厳秘や下痢、頭痛、月経異常などの身体的反応、不安や抑うつなどの

心理的反応を示します。

 

ストレスに対して効果のあるアロマの香りを嗅ぐと、

エンドルフィン、セロトニン、アドレナリンなどが分泌されると言われています。

 

リラックスしたり、全身の循環を促進したりすることができます。

 

 

ストレスケアにあすすめのアロマ5選

サンダルウッド

ソフトな甘さがあるウッディ系でバルサム調の香りです。

主な作用:鎮静、収れん、うっ滞除去、利尿、鎮咳、抗炎症、抗真菌、抗うつ

  

ネロリ

苦さと甘さをあわせもつ、繊細でフローラルな香り

主な作用:鎮静、自律神経調整、抗うつ、抗不安、神経強壮、精神安定、抗痙攣、など

 

イランイラン

オリエンタル系のジャスミンを思わせるフローラルな香り。

主な作用:精神高揚、抗うつ、抗不安、抗痙攣、血圧降下、血流促進、催淫など

 

ゼラニウム

バラに似た香りの中にミントを思わせるグリーンでハーバルな香りです。

主な作用:鎮静、鎮痛、自律神経調整、抗うつ、抗痙攣、抗炎症、皮脂分泌調整、収れん、抗菌、抗ウイルス、PMS・月経前ストレス

 

ローズウッド

わずかにスパイシーで心休まるフローラル・ウッディー調の香りです。

主な作用:鎮静、抗うつ、神経強壮、疲労回復、鎮痛、皮膚軟化、肌のトラブルを抑える、など

 

ティートゥリー

ユーカリに似た染み渡るようなフレッシュでシャープな香りです。

主な作用:副交感神経強壮、うっ滞除去、去痰、抗炎症、鎮痛、抗菌、抗ウイルス、免疫強化、花粉症の予防など

 

 

アロマの力も借りてセルフケアを行いましょう

嗅覚刺激はダイレクトに大脳辺縁系へと伝わり、快・不快といった情動にはたらきかけます。

上で上げた香りでなくても、

好きな香りというだけで楽しい・嬉しい記憶と結びつき、安心感を与えてくれます。

 

ただし、アロマオイルはもちろん医薬品ではありません。

これだけに頼るのではなく、あまりにつらい時や症状が重い場合は医師などに相談し、

適切な治療を受けるようにしましょう。

日常の心のお手入れとして、アロマを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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