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日本人は意欲ややる気が低い?自己効力感を高める4つの方法

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あなたは自己肯定感は強い方ですか?弱い方ですか?

 

日本人は傾向として自己肯定感が低いと言われていますね。

 

アメリカやイギリスなど欧米の若者の80%以上、

韓国の若者の70%以上が

自己を肯定的に捉えているのに対して

日本では40%と非常に低い数字となっています。

 

この自己肯定感がないと

「どうせ私なんて・・・」

と意欲・やる気の低下はもちろん、

実際の業務に支障を来たすので仕事において、

いかに自己肯定感を高めていくかということは

とても重要なことですね。

 

そもそも自己肯定感とは

「自己を肯定すること」であり、

「自尊感情」とも呼びます。

色々な自己を認めポジティブに捉えていくことです。

反対の意味を持つ言葉は

「自己否定感」であり、

どちらが良いかは言わなくてもわかると思います。

 

しかし、自己肯定感はあくまで感情であり、

その人の性格的な要因も小さくはないでしょう。

 

似たような言葉に自己効力感という言葉があり、

自己肯定感よりも自己効力感の方が重要で、

その理由は事実を持って検証できるからです。

 

自己効力感とは

ある状況下で結果を出すために適切な行動を選択し、

かつ遂行するための能力を自分が持っているかどうか

認知するための言葉で測定が可能で

当事者が理解しやすい概念です。

 

「大丈夫だよ。」

「自信を持ちなよ。」

と声をかけても、

自己肯定感や自己効力感が低い人であれば

「いや、無理です。」と答えてしまうでしょう。

 

そうではなく、

「去年と比べてこれだけの実績をあげているんだから。伸び代があるってことだ。」

「過去にも君はこういうところができているから今回の案件も同じようにできる。」

など、具体的に論理的に言えば反論しにくいですし、

「失敗も多いけど、言われてみれば成功してることも増えてるな。」

と考えるかもしれませんよね。

 

自己肯定感を高める方法

ちなみにこのように根拠を示してあげることを

「言語的説得」と言って、

自己効力感を高める方法の1つです。

 

自己効力感を高める方法は4つあります。

 

①達成経験

これは自身で直接的な成功体験です。

「やったらできた。」

という経験は最も自己効力感が強く、

安定してものになります。

「これができたから、これくらいのことはもう大丈夫。」

「次はアレもできるかもしれないな。」

と考えることができるでしょう。

 

②代理経験

これは自分の成功体験でなくても、

他社が成功した姿を見ることで

「あの人ができたのなら、自分もできるかもしれないな。」

と考えることに繋がります。

 

③言語的説得

③生理的感情的状態

 本人の心身が健康であれば前向きになりやすくなります。

これは些細な変化で浮き沈みしやすく、

寝不足や緊張、風邪などでも自己効力感を弱らせますので、

体調管理をする必要がありますね。

 

自己肯定感を高める方法を実際に行動してみよう

以上のように自己効力感を高める方法があるわけですが、要するに

 

小さなことでも良いので達成経験を積ませる、

もしくは同等の能力を持っている他のスタッフの成功を見せて

代理経験を積ませる。

 

そして、

その達成した要因を言語的に論理的に説明して

言語的説得をするということです。

 

ワクワクさせて

「やってやる!!」と思わせること(生理的感情的状態)ですね。

 

もしも、

あなたに中々モチベーションの上がらない後輩などがいたら、

このような方法を参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

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