最近私はお風呂に入りながらヒーリングミュージックを聞いて
一日の疲れを取ることにはまっています。
皆さんはヒーリングミュージックというものを聞いたことはありますか？
ヒーリングミュージックとは
心理的な安心感を与えたり気持ちをリラックスするために作られた音楽です。（wikipediaより）
静かな音楽をゆったり聴いている時間というものは、
少し気持ちが落ち着くような感じがしませんか？
・日ごろ仕事に疲れている
・リラックスする方法で何かいいものはないか
・少しの時間でリラックスする方法を知りたい
このように感じておられるあなたにおすすめの方法を教えます。
ヒーリングミュージックで副交感神経優位の身体になろう
日頃の仕事に疲れていて、
なかなか寝付けないという人も少なくないと思います。
若いころは疲れて泥のように眠る、
なんてことがあっても、
だんだん年を取ると寝つきが悪くなったり、
朝の目覚めが悪かったりしませんか？
そうしたあなたは、
意図的に自分の身体をリラックスする方法を手に入れるべきです。
一日の疲れを翌日に引きずらないために。
このように最近感じるようになりました。
私のリラックス法は、お風呂の湯船に毎日つかることなのですが
そこにより効果的にリラックスできる方法がないかと調べた結果、
ヒーリングミュージックを聞きながら湯船につかる
という結果に行きつきました。
ヒーリングミュージックであれば、
浴槽の外で音楽を流しながらお風呂に入れますしね。
すると今まで寝付くまで時間がかかっていましたが、
少し早くなったような気がします。
また、心拍数も早いのですが、落ち着くようになってきたのです。
副交感神経優位なるということは、こういうことかと実感しています。
疲れているあなたにできる副交感神経優位の習慣とは？
ヒーリングミュージックを聞きながらお風呂に入るのはできない、
というあなたに、
副交感神経優位に切り替える方法を
あと複数お教えします。
まずは、寝る前30分のスマートフォンチェックを止めることです。
スマートフォンを見ると、
ブルーライトの光が目から入り、心身にストレスを与えてしまう
と言われています。
ですので、
できるだけリラックスしたいときは
スマートフォンから離れることも一つです。
すると副交感神経優位になりやすくなり、
少しでも寝つきがよくなります。
また、食事も重要になります。
副交感神経優位になるためには、
腸内活動もきちんと働かせる必要があります。
食事をとることで内蔵への血流が集まることで、
副交感神経が働きますので、
適切な時間に食事をとる、
食事をとっているときは休憩する
といったことを心がけてみてはいかがでしょうか？
何事も切り替えが大事ということですね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
EPoch Body +のご予約は
お電話・メール、LINE@でも受け付けております！
＼LINE@友だち募集中／
URLから↓
ID検索↓
@693ceenk
＼HOT PEPPER Beauty・楽天Beautyからネット予約も可能です／
HOT PEPPER Beauty↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000440177/
楽天Beauty↓
https://beauty.rakuten.co.jp/s0000045395/
EPoch Body +（エポックボディプラス）
兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
TEL：072-770-1659
兵庫県伊丹市の訪問看護はエポック訪問看護ステーション - エポック訪問看護ステーション
#リハビリ #理学療法士 #作業療法士 #言語聴覚士 #エポック #エポックボディープラス #兵庫 #伊丹 #尼崎 #整体院 #ヒーリングミュージック #睡眠 #疲労回復 #副交感神経
