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健康な体を形成するために必要な効果的な食事とは?

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最近youtube業界でもボディービルダーが自分の食事事情を紹介したり、

大食いを紹介したりなど、様々なことをしているのを目にします。

理学療法士の資格を持っているボディービルダーもおられますよね。

メディアに出て活躍されています。

 

その方々は常に運動・食事・休養に重点を置いて様々な研鑽ののちに

あの美しい肉体美を追及されています。

 

あなたも「あの美しい身体を手に入れたい」と思ったこともあるんじゃないですか?

 

私自身はあります。

一時期あの「大胸筋が歩いている」がキャッチコピーの某有名youtuberをフォローしてやってみようと思っていたこともありますから。

 

  • 運動しているのになかなか筋肉がつかない
  • 運動中は水分摂取量を増やせばいいと思っている
  • 炭水化物摂取量を減らせば痩せられると思っている

 

もしこのようなことを思っているのであれば、今日は一緒に悩みを解決してみましょう

 

 

トレーニング後の食事のタイミングで気を付けておきたいことは?

さて、運動をするうえで重要なことを今日は勉強してみましょう。

運動をするということは、自分の身体の中にあるエネルギー源を使用して

エンジン(筋肉)を動かすということです。

 

つまり、栄養不足ではエンジンは動きませんよね。

ガソリン不足で車を走らせようという状態ですから。

 

ですが、だからといって運動前に過度な昼食や夕食などを摂取するのは避けましょう。

もし運動前に摂るのであれば、消化が早く体に吸収されやすいブドウ糖を含んでいる果物などがおすすめです。

 

そして運動をしてから食事をとることをおすすめします。

運動後45分以内にたんぱく質や炭水化物を摂取しましょう。

運動後の食事摂取はトレーニングによって傷ついた筋肉を修復する作用があります。

だからボディービルダーは運動後に食事やプロテイン接種をしているのですね。

 

知ると面白い栄養学を管理栄養士に学ぼう

さて、今日は管理栄養士としても活躍されているヨガインストラクターの方のセミナーをご紹介しましょう。

 

今回ご紹介するのは「ヨガ×栄養 | 管理栄養士が教えるヨガ・スポーツ愛好家のための栄養学」をご講演していただきます梅田先生のセミナーです。

 

  • 筋肉をつける
  • 肌を整える
  • 健康を維持する

 

これらは私たちが少しでも美しく痛い、かっこよくいたいと願う欲求ですよね。

それらを獲得するためには食事に積極的に注目していかなければいけません。

食事に関する悩みや疑問、どんな栄養素をどれだけ摂ればいいのかわからない方も多いと思います。

 

このセミナーではそれらを解決することができます。

もしあなたが栄養素を摂るタイミング、身体に必要な食事の摂り方などに悩んでいるなら

このセミナーで解決できるかもしれませんよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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