みなさんは夕飯は何時に済ませていますか？
リハビリ職であれば、定時が18時みたいな人もいるでしょうから、
帰りに買い物をしていても20時くらいには
夕飯にありつけるのではないでしょうか？
それくらいに食事ができれば就寝に悪影響もないのでOKだと思いますが
中にはそうはいかない人もいるでしょう。
仕事があるから夕飯は寝る前になってしまう
私はもともと外来の整形外科クリニックで働いてきましたが
外来のクリニックだと
診療時間が19時までだったりするので、
リハビリもその時間までしっかり予約が入っています。
さらに、診察が混んでいれば、遅くなっていても新規でリハビリのオーダーが出ることも珍しくないので
リハビリが出そうな人が新患で残っていれば、私も残って待つこともあったため
最後のリハが20時過ぎてたなんてこともありましたね。
クリニックではなくても、日中が肉体労働なため
どうしても事務作業は通常業務が終わった後しかできなくて
毎日残業状態という人も多いと思います。
そんな人は夕食は22時やもっと遅いなんてこともあるでしょう。
夜遅くの食事が健康に悪いことなんてわかっているけど
どうしようもないって人もいますよね？？
そんな人は少しの工夫で身体に負担のかからない食生活ができるかもしれません。
今回はそんなお話をします。
残業の場合は夕飯のための休憩を取ろう
まず残業の場合、思い切って一旦食事休憩を取るというのはどうでしょうか？
残業が１〜２時間程度で終わるというのであれば、空腹を我慢してさっさと終わらせる方がいいかもしれませんが
もしももっとかかって21時とか22時・・・もしくは日付が変わりそうっていう場合は
通常業務が終わる18時や19時頃に夕食を食べて、
そこから仕事をスタートすればリフレッシュもできていいかもしれません。
ただし、お腹いっぱいに食べてしまうと睡魔に襲われてしまうので
空腹感が紛れる程度に抑えておくといいでしょう。
残業が終わって家に帰ってからお腹が空いていなければ、そのまま入浴をして寝てしまうのがベストですが
小腹が空いているのであれば、残業中に食べた分を考えた上で
やはり軽めに、なおかつ消化に良いものを食べておくといいでしょう。
昼休憩があるように夜休憩を取れるなら取ろう
いかがでしたか？
食事は健康のために質も量も考えなければいけませんが、同じくらいタイミングも重要。
昼休憩が午後の業務のための回復時間であるならば
夜の業務のために夜休憩を取ることが結果的に業務効率を高めるのであれば
必要だと思います。
ぜひ試してみてくださいね。
関西の自費訪問リハビリならエポック
兵庫県・大阪府中心に自費訪問リハビリサービスをご提供しています。 2011年より、ひたむきに自費訪問リハビリサービスと向き合ってきた 私たちだからこそ、できることがあると思っています。 reha.ep-och.com
伊丹市・尼崎市の訪問看護ステーションならエポック
自費訪問リハビリで培ったノウハウを活かして、 訪問看護ステーションでも機能回復を目指した 看護・リハビリをご提供しています。 nurse.ep-och.com
阪急稲野駅JR猪名寺駅からスグ！カラダのことならエポックボディープラス
訪問だけじゃありません。 通えるリハビリもあります。 リラックスしたい方、カラダの相談したい方はエポックボディープラスへ！ body-plus.ep-och.com
理学療法士・作業療法士が臨床のヒントを探すならエポックセミナー
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士をはじめとする コメディカル、セラピストのための臨床に活きるセミナーがここにあります。 seminar.ep-och.com
