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ダイエットに成功!そのメカニズムをご紹介!

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あなたは脂肪を燃焼させるにはどのようなメカニズムで起こっているのか

 

理解していますか?

 

 

たしかに食事量を減らすダイエットは、 即効性は期待できますが、 ストレスにもなり、長く続けることが難しくなります。 リバウンドをせずに健康的にやせるには運動も必要です。

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脂肪燃焼のメカニズムとは?
 

私たちが無くしたいと思っている脂肪のほとんどは、

過剰となったエネルギーが形を変えて白色脂肪細胞に蓄えられたもので、

脂肪を燃やすとはこの貯蔵物を消費するということです。

 

脂肪はいわば体内に貯めこんだ固形燃料のようなものです。

 

では、どうすれば燃やすことができるのでしょうか?

 

 

蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。

各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、

遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。

人は寒さなどの刺激を受けたり、

運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。

すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。

 

この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られ、また中性脂肪へと戻ってしまいます。

 

エネルギーとして消費するには、やはり運動が効果的です。
 

減量するためには、20分以上の運動時間が必要とされていましたが、

最近の研究では、一日のうちに30分の運動を一回するのと、

10分ずつ三回に分けて運動を行うことでは効果に差がないことがわかりました。

つまり、同じ運動で合計時間が同じであれば、一度にしても複数回にわけても効果は同じということです。


脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間とともに適度な運動強度も必要となります。

また、一回の運動では影響がなく、数か月以上の長期的な運動が必要となります。

 

 

 

つまり、ダイエットも継続が重要なのですね。

千里の道も一歩から。継続は力なり。

 

あなたも夏に向けて毎日コツコツ積み重ねていきませんか?

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。