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腹筋運動はダイエットに本当に効果的なのか?

整体院で患者様の対応をさせていただいていると、 最近よくダイエットの話になります。 で、ダイエットについて「何が効果的だと思いますか?」と問いかけると 「腹を割るには、まず腹筋」 とばかりに腹筋運動を挙げる方が結構います。 腹筋運動とは、クラン…

肺炎予防に鍛えるのは身体ではなく喉だった

「肺炎」といえば昔の病気と思われるかもしれないが、 現在、肺炎は日本人の死因第3位と言われています。 この病で亡くなる人は急激に増えている。 そして実は、死につながる肺炎の多くは 「のどの力」が弱まることで起こる「誤えん性肺炎」なのだ。 普段私…

一日の終わりの隙間時間に!むくみの原因とお手軽解消法

一日中仕事をした夕方、 足が「だるい」「重い」「パンパン」… このような症状を感じることはありませんか? そんなむくみに苦しむ方のために、 一日の終わりにダラダラしながらでもできるお手軽むくみ解消法をお伝えします。 足がむくんでしまった時や、足…

自律神経を整えるクセをつける究極のリラックス法とは?

精神的ストレスがかかると 脳や体は緊張し、交感神経が高まります。 精神的ストレスはものの考え方や 捉え方により生み出されるため、 考え方を変えて精神的ストレスをなくすことが必要不可欠です。 ここでは、多くの人が陥る「自律神経を乱す考え方」につい…

起き上がりの恐怖心を無くす!介護を続ける人が覚えておきたい起き上がり介助のコツ

起き上がりを介助した時に 「怖い!」「やめて!」 と言われたことはありませんか? 怖がってなかなか起きれず余計に時間がかかってしまう… そんな経験はありませんか? 恐怖心があると身体に余計な力みが生まれ、 本来できるはずの動きができなくなり、 介…

メディカル整体院SpAid伊丹店新サービス!自転車の空気入れサービス始めました

いつもメディカル整体院SpAid伊丹店をご利用頂きましてありがとうございます。 当店へお越し下さるときに、 自転車をご利用される方も多くいらっしゃいます。 さあ出かけよう!と自転車に乗ったら 「あ、空気が無い」 ということはありませんか? 自転車に空…

全介助の介護負担を減らす起き上がり介助の方法

「起き上がりの介助って力が要るし、なんかコツがないかな…。 患者さんを痛みなく起こしてあげたいけど難しいな…。 介護者の腰痛が怖いので防ぎながら起き上がりの介護をする方法ってあるのかな…。 全介助の起き上がりの具体的な方法を教えてください。」 こ…

その起き上がりの介助方法で、なぜ失敗するのか教えます

起き上がりができる・できないの差って何だと思いますか? ちょっとの違いで起き上がれるか起き上がれるかの差が出てしまうのです。 起き上がる時の力の方向を考える 起き上がる時は体を丸める力を使おう 起きる時に後ろに倒れてしまう場合 反対の肩に注目し…

起き上がりの介助を5倍楽にする秘訣はベッドの角度にあります

起き上がりにおいて、介助量を減らすために特に有効なのがモーター付ベッドです。 ベッドの角度や高さを上げたりして調整することで、起き上がりの介助量は激減します。 ベッドの角度を上げるだけで、介助なしでも起き上がれるようになることもあります。

その起き上がりの介助、腰を痛める姿勢になっていませんか?

介助する人にとっても、介助しやすい姿勢やポジションというものがあります。 無理な姿勢で介助しようとすると、余分につかれるどころか、腰痛などの原因になってしまいます。 介護で腰痛にならないためにはどのようにすればいいのでしょうか?