EPoch Official Blog

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EPoch Body + エポックボディープラス

EPoch Body + (エポックボディープラス)のニュースやお役立ち記事です。

眠気を我慢できない!そんな時はこれを試してみて!

眠気を覚ますのに朝シャンがいいという記事を書きました。 最近少しずつではありますが、朝風呂を実践していますが、 なかなか時間的に難しい。。。そんな声が聞こえてきそうです。 (実は私もなかなかできなかったりします) blog.ep-och.com 子供のころは…

目標達成のためにはまず実現可能なものを選ぼう

最近のブログでは 「成功者は何かを続けることができる人である」 ということをよく書いていますが、 そもそもどうすれば続けることができるのでしょうか? blog.ep-och.com 続けるためには努力が必要です。 東大や京大に入るためには並大抵の努力では入れま…

朝、コーヒーを飲むより効率的に目覚める方法をお教えします

皆さんは朝にシャワーを浴びるという習慣はありますか? 私自身は夜に湯船に入るのが習慣になっており、朝シャンはあまりする習慣はありませんが、 今日は珍しく朝シャワーを浴びてみました。 すると、とても目が冴えてるのです。 朝いちばんはどうしてもぼ…

続けるために重要なことは頑張りすぎないこと

先日、成功者はどんなことがあっても続けることができるからこそ 成功するという話を書きました。 でも、毎日ずっと続けるというのは現実的に無理じゃない!? なんて思いませんか? もしくは続ける方法があるんじゃないか? と思いませんか? 続けるために…

ペットによる癒しの効果が現代病を救う!

皆さんはご自宅でペットを飼っておられますでしょうか? 私は学生時代、実家で犬を飼っていました。 犬を飼うと毎朝散歩に出かけなければいけません。 その頃の私は朝練が7時からありましたので 6時半には家を出なければいけないので 犬の散歩には6時前に起…

メディカル整体院 店舗名変更のお知らせ

いつもメディカル整体院SpAid伊丹店をご利用頂きましてありがとうございます。 メディカル整体院SpAidは、 3月20日より店舗名を 「EPoch Body +」(エポックボディープラス) へ変更させて頂くこととなりました。 料金等に変更はございません! キャッシュバ…

現代人は疲れている?休めないあなたはこれを試してみよう

現代人は疲れています。 様々なストレスに伴う自律神経異常や過食、拒食、体重の増加など、 身体に影響が表れている人は多い印象です。 しかしながら、身体を休めたいけれどなかなか休みがない、 そんな人もいるのではないでしょうか? そんなとき、あなたは…

大食い選手は太っている人が少ない理由は?

最近youtuberで大食いの人が増えているように思います。 いや、確かにインスタ映えやサムネイル映えしますので 確かにインパクトありますが、それでもあれだけ食べて太らないのはおかしい! なんていまだに思う今日この頃です。 皆さんもそう思いませんか? …

腹筋を割りたいなら有酸素運動を積極的に行おう

コロナウィルスの影響で自宅待機が叫ばれている今、 売れ筋商品として、正月太り解消グッズがかなりの割合で増えているようです。 大阪市長も不要不急の外出を控えるように話す一方、勉強やゲームでもしてもらったらと軽く話されていましたが 自分の体調をこ…

続けるために自分を律する、その方法とは?

成功者の秘訣が「何があっても続けること」という記事を以前書きましたが 続けることって本当に難しいです。 コロナ休校のこの機会にルーティンワークを身に着けよう - EPoch Official Blog 続けることの重要なことは、365日毎日続けることです。 週に2回と…

免疫を高めるために乳酸菌!?それより重要なことは?

コロナウィルスの予防に、マスク着用、手洗いうがい、肘エチケットと 最近は様々な感染予防が言われています。 全国で猛威を振るうコロナウィルスの感染者は高齢者が多いということですが 若年層での感染も見受けられています。 それはなぜなのか? 若年層で…

スマホ首は現代病?頭痛や肩こりはこうして予防しよう

これらの症状は私たちが毎日のように使用している スマホやパソコンが、あなたの頭痛や肩こりに影響を及ぼしています。 その原因は何か?しっかり理解しておくだけでも予防することができますよ

コロナ休校のこの機会にルーティンワークを身に着けよう

コロナウィルスで全国的に休校やテレワークが推奨されている今、あなたは自宅でどのようなことをしていますでしょうか? 北海道の病院では百数十名の看護師が子供の世話のために休職を余儀なくされて外来を制限するといったニュースもありました。 こうした…

肥満体質は脂質の摂取が問題じゃない?

生きていくために必要な三大栄養素に含まれる脂質は太る悪者、といわれますが、本当にそうなのでしょうか? 摂り方にも原則があるということをあなたは知っていますか?

筋肉痛がひどい!そんな時はこれをやってみて!

皆さんは自分の身体を鍛えようと 少し無理な運動を行った翌日に筋肉痛になってしまったことはありませんか? 私は先日、数十年ぶりにサーキットトレーニングを行いました。 運動自体がここ数年ほとんどやったことない状態でしたので たった数十分行っただけ…

コロナウィルスの予防には手洗いうがい、エアロゾル感染に注意!

コロナウィルスの蔓延が後を絶ちません。 外出するのが怖い、といっても仕事や学校にも行かなければいけないし、家の中でずっと待機しておくということはできません。 ある企業は自宅での業務を命じられているという会社もあるようです。感染予防に外出を控…

新型コロナウイルスの症状は?対策は?私達ができることを考えよう

新型コロナウイルスの感染拡大が日に日に進んでいます。 今後は関東圏だけでなく、まだ感染者が少ない関西圏にも感染者増加の恐れがあります。 国の専門家会議は、今後1〜2週間が感染拡大のスピードを抑えられるかどうかの瀬戸際だという見解を示しました。…

春一番が吹いた。さて食事で体調を整えよう

2月ももう終盤に差し掛かりました。 先日テレビ放送では春一番が吹いたと報道がありましたね。 だんだん暖かくなりますが、逆にあなたは体調を崩していませんか? 最近はコロナウィルスの蔓延も気になりますので 自分の身体を予防する方法を確立させていきた…

肩こり解消にアロマを活用してみましょう

今年は暖冬と言いながら、急に寒くなったりと、 体にこたえる日々が続きますね。 この時期特につらいと感じるのが、肩こり・首こり。 肩こり対策として、アロマの活用をしてみるのはいかがでしょうか? そもそもなぜ肩がこるの? こりの原因は、同じ筋肉がず…

頭痛の原因は肩こりにあり 肩をほぐすとマシになるあなたへ

患者様の中でも40代前後の整体院ご利用者の方々の悩みとして 頭痛や吐き気といったお悩みを持つ方が増えています。 もちろんこうした方々は頭痛外来に通ったり 薬を服用して対処方法を考えて実践されておられる方も多いですが 結局のところ改善しないという…

朝起きた時に腰がつらいというあなたへ

夜寝るときは大丈夫なのに 朝起きると腰が痛い、動きずらい、 なんてことはありませんか? 私は最近こういう悩みに悩まされています。 目が覚めていざ起きようとすると腰ががちがちで痛い むしろ動きたくないという状況に悩んでいます。 夜は身体を動かすこ…

ウィルス予防にマスクが重要?もっと大切なことはこれだ

マスクの着用が重要だといわれていますが 最も重要なのはそれではありません。 ウィルスを体内に取り込む手指の消毒や手洗いのほうが重要なのです。

炭水化物摂取依存の君へ!ストレス社会を生き延びるための方法とは?

仕事が忙しい 毎日帰りが遅い 簡単な食べ物で終わらせてしまう わかります!こういう時に簡単に食べれて、 かつとてもおいしいものといえば ラーメン どんぶり(私は牛丼) パスタ ほんとおいしいですよね。 そして食べやすい 手ごろに食べれるからこそ、ど…

自律神経を整えるために必要な方法とは?

自律神経が乱れると腰痛だけでなく体の様々な場所に影響が起こります。 神経性胃炎や過敏性腸症候群、過呼吸症候群などは ストレス外来でよくみられる症状です。 これらを解消するためにはどうすればいいか? 今日はその方法をお教えします。

長距離走ると股関節が痛い?それは体幹が不安定だからです

毎日歩いている、または走っているのに 身体が痛い、膝が痛い、腰が痛いという人はいませんでしょうか? 30台を過ぎると運動不足の悩みから 体重が増えたり筋力が減ってきたりして疲れやすい体になってきます。 そのため運動をしようと意気込みますが無茶な…

腰痛持ちは要チェック!呼吸が浅くて日中眠たくなってない?

あなたは整形外科疾患の患者様の呼吸回数を確認していますか? 特に腰痛持ちの患者様については呼吸回数や呼吸の浅さを確認しておくことをお勧めします。 腰痛患者様に腰のマッサージをしてもよくならないという経験をしたならぜひ試してみてくださいね。

現代人の肩こりの原因は「スマホ首」にあり

日本人のスマホ利用平均時間は2~3時間と言われています。 1日3時間以上使っている人は45.9%にも昇るそうです。 人によっては5時間6時間使っている人も少なくありません。 中には1日10時間以上という強者も。 スマホをずっと見ていたら首がこった、肩がこっ…

その頭痛、眼精疲労によるものではないですか?

現代社会において、パソコンやスマートフォンは欠かせないものになってきています。 スマートフォンの普及率は2017年における個人のモバイル端末の保有状況を見ると、 スマートフォンの保有率が60.9% モバイル端末全体の保有率は84.0% というデータが出る…

早起きは三文どころか百文の得!?

「朝はぎりぎりまで寝ていたい…」 「朝起きるの苦手…」 そんな方は多いのではないでしょうか? 昔から「早起きは三文の得」と言われていますよね。 あのスティーブジョブスをはじめとして、多くの成功者は早起きな方が多いそうです。 早起きをすると具体的に…

知らず知らずのうちに食事で体を壊してしまうことがありますよ

皆さんは医食同源という言葉を聞いたことはありますでしょうか? 中国で使われている医学では、体を構成するものは 両親から受け継いだ先天的な気と 食事や飲料水から摂取することで作られる後天的な気からできると考えられています。 そのため、自分の身体…