この夏に向けて残り2ヶ月、あなたはカラダ改造計画を練っていませんか？
今年の夏こそベストスタイルで望みたいですよね。
ですが、筋トレは一日にしてならずです。
月曜日に始めたワークアウトの結果が水曜日に出てくれたら言うことなしですが、
実際に結果が出るには時間がかかります。
筋力、持久力、筋肉のサイズ、脂肪減少など、
誰もが気にする数値が変わるには少なくとも数週間を要するのです。
動くなら今！！このときです。
だからこそ、続けるための秘訣をお教えします。
電気刺激療法で続けやすい目標を立ててみて
モチベーションを保つためには、まずは目標を立てることが重要です。
｢レースに出る｣｢リフティングができるようになる｣｢7月のビーチでかっこよく見えるようになりたい｣など、
大きな目標を持つと、モチベーションを維持しやすくなります。
私は昔買ったジャケットが着れるようになるということですかね。
でも、そういう目標と直接関係ない運動をする
モチベーションを保つにはどうしたらいいのでしょうか。
それにはまず、小さな目標を設定して、1つ1つ着実にこなしましょう。
行なったワークアウトを色分けしてレースの日まで記録してテンションをアップしたり、
1つのエクササイズを繰り返し行なうという目標を設定して、1分間に行なう回数を決めて実行しましょう。
トレーニング日記をつけてみよう
本当は進歩しているのに、
それを見逃していることもあります。
たとえば、前はヘトヘトだったのに、
今日はちょっと疲れを感じるぐらいだとしたら、
体力が向上した証拠です。
たとえば、スクワットやベンチプレスをどれだけやったか、
1ｋｍをどのぐらいの速度で走れるか、懸垂を何回できるか、などです。
身体組成に関する目標を達成しようとして頑張っているなら、
一つ一つの事柄を記録してみましょう。
ワークアウトをするたびに何をしてどう感じたか書き留めておくと
貴重なトレーニング日記になります。
気持ちが落ち込んだとき、その日記を1カ月か2カ月遡ってみると、
どれだけ進歩を遂げているかがよくわかるはずです。
電気刺激療法を利用したトレーニングは継続しやすい
また、継続するコツとしては
いきなり強い負荷をかけないようにするということです。
トレーニング開始して最初から頑張りすぎると、すぐに疲れてモチベーションが低下してしまいます。
最初は続けやすい簡単なトレーニングから始めることが重要です。
そんな続けやすい簡単なトレーニングとして、この数年世の中で流行っているのが
低周波刺激によるトレーニングです。
いわゆるEMSトレーニングというやつですね。
筋肉は電気刺激によって収縮をしますよね。
通常は脳から筋肉が収縮するように電気信号を送って収縮させるのですが、EMSトレーニングでは筋肉に直接的に電気刺激を与えることで収縮させようというものです。
これを利用することによって、特別な運動をせずとも、EMSトレーニングの機器を装着するだけで、あとは勝手に筋肉を動かすのでとても簡単に筋肉を鍛えられるようになるというものです。
医療の世界でも末梢神経麻痺の方であったり、筋委縮が著しい人に対して、使われることも多いですが
やはり、この手の物を使う時に考えることは
「本当に効果あるの？」
ということですよね。
そんな疑問を解決するために、おすすめのセミナーを用意しました。
それが
です。
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ぜひチェックしてみてくださいね。
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