精神的ストレスに負担がかかると
脳や体は緊張し、交感神経が高まります。
精神的ストレスはものの考え方や
捉え方により生み出されるため、
考え方を変えて精神的ストレスをなくすことが必要不可欠です。
ここでは、多くの人が陥る「自律神経を乱す考え方」についての対処法をお教えします。
「ストレスを感じない」
「自分は大丈夫だ」
と思っていても、実はすでに心の健康が 侵害されているケースは多いです。
ストレスを味方につけることはできるか？ストレス社会を生き抜くために必要なことは？ - EPoch Official Blog
イライラするときは楽しいことを考えてみよう
自律神経は意思と関係なく自動的に調整しています。
この機能が乱れて
体にさまざまな不調を来している状態を自律神経失調症といいます。
交感神経には心と体を緊張させて興奮状態にします。
また副交感神経は興奮を鎮めてリラックスする役割があります。
この2つがバランスよく機能している状態が望ましいとされています。
しかし、イライラが積み重なると交感神経優位に働き、
副交感神経の働きが鈍くなってしまいます。
イライラすると交感神経が興奮してしまいます。
そんなときは、まず
楽しいことや、好きなことを思い浮かべて、
頭を切り替え、怒りを引きずらないことが、
自律神経を整えることにもつながります。
悩みは引き算して考える
不安やイライラなどの悩みを抱えていると、
緊張状態になり、交感神経が働きます。
悩んでいる時間が長ければ長いほど、
体は緊張状態となり、自律神経の興奮状態を生み出していくのです。
悩むのをやめるためには、
どうすればいいのでしょうか。
それは、楽しいこと、好きなことを
思い浮かべるクセをつけましょう。
いつも楽しいことなどを思い浮かべることを続けていると、
いつの間にかクセになります。
無意識で楽しいことなどを思い浮かべられるようになると、
悩むこともなくなります。
悩みを引き算して、楽しいことなどを思い浮かべ、
リラックスできるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？
楽しいことや好きなことを考えるだけで
自律神経を整えることができるので
ぜひ試してみてくださいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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