患者様のリハビリで使用する技術として、
ストレッチやリラクゼーションなどの
徒手技術を使用するセラピストは多いはずです。
しかし、そのストレッチ技術は学生時代に
IDストレッチという形で学び、その後あまり勉強していない
というセラピストは少なくないのではないでしょうか？
ストレッチを行うことでパフォーマンスが落ちてしまうということも
考えられると知っていましたか？
- ストレッチ技術を一から学びたい
- パフォーマンスが落ちるってどういうことか知りたい？
- ストレッチの生理学的効果を知りたい
もしこのように感じているのであれば、
本日のブログと今日おすすめするセミナーをチェックしてみてください。
理学療法士や作業療法士が学んでおくべきストレッチの方法とは？
さて何気なく日々の臨床で使用しているストレッチには
大きく分けて2種類あるのですが、
あなたはどのような種類があるか答えられますか？
ストレッチの種類は大きく分けて
- 静的ストレッチ
- 動的ストレッチ
に分けられます。
これらは目的に応じて使い分けなければ、パフォーマンスを下げてしまう
可能性があります。
リハビリ現場において自主トレを指導したのに、
そもそもやり方を間違えるということが往々にして見られます。
それはあなたがストレッチの正しいやり方を伝えられていない可能性があるのです。
まずはストレッチの種類について理解するところから始めましょう。
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）| 理学療法士・作業療法士が知っておくべき知識
静的ストレッチとは、我々がよく徒手的に下腿三頭筋や
ハムストリングスをストレッチするときに用いる手技に当たります。
関節の可動域を伸張するために使用しますよね？
これは筋の伸長を用いて筋収縮を抑制する働きを行います。
伸長時間については割愛しますが、以下のセミナーで詳しく解説します。
この時間をきちんと理解することで、効果的な可動域の拡大を行うことができます。
逆にこれから運動しようという場合については逆効果になります。
なぜなら収縮を促したいのに、神経系を抑制するわけですから、
パフォーマンスが上がるはずはありません。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）| 理学療法士・作業療法士が知っておくべき知識
動的ストレッチとは、スポーツ選手などが運動前後に
使用するストレッチとして知られています。
これはリズミカルに反動をつけて関節運動を行うことで、
筋の反応速度を高めてパフォーマンスを上げることに役立ちます。
つまり、ストレッチの種類を理解しておかなければ、
筋収縮のパフォーマンスは上がりません。
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ここで知っておくべきことは、我々が目的として使用しているストレッチと、
患者様にストレッチを指導することで自主トレーニングとして
使用しているストレッチに乖離があるかもしれないということです。
患者様にリラクセーション効果を期待して、
「この筋をストレッチしておいてくださいね」と指導した後、
どのようにストレッチをしているか見たことがありますか？
もしないのであればぜひチェックしてみてください。
必ずと言っていいほど反動をつけて
動的ストレッチをしている患者様が一人はおられますから。
このように、我々が知っておくべき知識を適切に学ぶことも重要ですが、
患者様自身にもこの知識を正確に伝えるということも重要になります。
もしあなたがストレッチについて学びたいのであれば、
こちらのセミナーをチェックしてみてください。
シリーズで学べるのでおすすめですよ。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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