貴方は「自分の歩き方がどのように歩いているか」客観的に見たことはありますか？
近年の若者は歩く機会が極端に減り、一日6,000歩も歩いていない人もいるようです。
それは、車社会やインターネットなど先進技術が進歩して移動せずとも仕事ができるようになってきたからですね。
時代の変化とともに、人の身体にも変化が出てきたようです。
腰痛や頭痛などの原因は、もしかすると高齢者のような歩き方をしているその歩き方にあるかもしれませんよ。
- 身体の不調を促進させる「老人歩き」とは？
- 理学療法士・作業療法士なら当たり前？筋力が落ちることで起こる様々な問題とは？
- 理学療法士・作業療法士なら知っておこう！歩行のセルフチェック
- 【最後に】セルフメンテナンスこそ重要です
身体の不調を促進させる「老人歩き」とは？
健康のために1日1万歩を目指す方も増えていますが、この歩き方でずっと歩くのは、
曲がった釘をガンガン打ち続けていることと等しい行為で、体を壊しかねません。
ここで「老人歩きの特徴」をみていきましょう。
◯老人歩きの特徴
・体重の移動がうまくできずペタペタ歩く「むくみ」歩き
・上半身が揺れる「体幹ブレブレ」歩き
・腕の振り方が左右違っていたり ほとんど腕を振らない「肩こり」歩き
・猫背になっていて首に負担をかける「ストレートネック」歩き
・左右の肩の高さが違う「歪み」歩き
・つま先が上がらず 歩幅の狭い「すり足」歩き
あなたはいくつの項目に当てはまっていましたか？
理学療法士・作業療法士なら当たり前？筋力が落ちることで起こる様々な問題とは？
自分の姿勢が崩れる原因を筋力低下と勘違いされがちですが少し考え直してみてください。
高齢者であまり外に出ない方であれば、筋力低下が起こっていても不思議ではありませんが30代ごろの働き盛りの人にとってはどうでしょうか？
仕事に行くのに歩いたり、子供の育児で抱きかかえていたり外に出る機会も少なくありません。
どちらかというと・・・
筋力低下が原因ではなく同じ姿勢を続けることで起こる筋肉の硬直が原因になることがほとんど
なのです。
体も一緒です。
肩こり、首こり、腰痛などは、背中が硬くなり錆びついている代表的なトラブルたちです。
そして、腰回りの硬さは骨盤の動きも悪くさせるので、お腹回りにお肉がつきやすく
なります。
また、骨盤と繋がっている股関節の可動域が悪くなり、左右差が出やすくなります。
股関節のトラブルは膝のトラブルと直結するので歩くと太ももの付け根だけでなく
膝が痛くなったり、歩いただけなのにすぐに疲れてしまうようになります。
もう、
「負の連鎖でしか」
ありません。
多くの人が痛みをかばい、それを補う方法を勝手に編み出します。
かばう歩き方を続けると、体の歪みはどんどんひどくなります。
「かばい合って補い合って」を繰り返す中で、そのしわ寄せがきているところが痛みだします。
そして、痛みが出たところの治療をしてしまうわけですが、痛みが出ているところに
原因があることはほぼありません。
そして、問題は痛みだけではありません。
筋肉がしっかり動くことで血液やリンパが流れやすくなるので、体の機能を正常に動かすためにも筋肉はちゃんと働かさなければいけません。
理学療法士・作業療法士なら知っておこう！歩行のセルフチェック
「正しく歩けているかどうか」については自分で判断することができません。
客観的に専門家に評価してもらうのがいいでしょう。
ですが、自分でチェックできる方法もありますので「その方法」を少しだけ伝えますね。
【チェック1】
目をつぶって片足で立ってみてください。
最低でも1分、体を支えられたら足の裏の準備はできています。
左右両方の足でやってみてください。
もし、苦手なほうがあれば、骨盤の歪みが考えられ股関節や膝に負担がかかっている可能性があります。
【チェック2】
両足をそろえてしゃがんでください。
次に、しゃがんだまま1分間、前後に体を揺らしてみてください。
尻もちをつかずにできれば歩くときにしっかり働かせたいふくらはぎと
足首の連動もできています。
【最後に】セルフメンテナンスこそ重要です
いかがでしょうか？
この記事をご覧になっている貴方が理学療法士・作業療法士・言語聴覚士といった、
リハビリテーション職であれば自分の身体のメンテナンスは怠らずに行っていきたい
ですよね。
是非、今回の記事を参考にセルフメンテナンスもして下さいね！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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