便秘に日ごろから悩まされているあなた。
便秘持ちのあなたにおすすめの情報を今日はお伝えしますので、
5分だけお時間をください！
便秘解消には腸内環境を正常化させることが重要だと言われていると思います。
そのため、このような経験はありませんか？
- 食物繊維をしっかりとるために野菜生活に変えてみた
- 脂肪分の多い食事を減らしてみた
- ウォシュレットで刺激してみた
- ヨーグルトを積極的にとってみた
なのに、なかなか便秘が解消されない、どうしたらいいのか。
このように悩んでいるあなたにおすすめの情報をお届けしたいと思います。
便秘の原因って何だろう？
まず、便秘について少し勉強してみましょう。
便秘とは3日以上排便が出ない状態
日本緩和医療学会がこのように定義していると知っていましたか？
便秘には様々な種類があり、大きく分けて4種類に分けることができます。
- 弛緩性便秘
- 痙攣性便秘
- 直腸性便秘
- 器質性便秘
この四種類に分けることができます。
便秘の原因は生活様式や食生活によるものが大きいとされています。
もちろん、問題となる疾患や薬剤性によるものもあるので、
注意しておく必要がありますが、
病院に通ってないという方については、
基本的に生活様式や食生活によるものが大きいかもしれませんね。
また、腸蠕動は基本的に交感神経・副交感神経によって支配されています。
副交感神経優位の時に腸蠕動は活動的になるのです。
排便を促すなら副交感神経優位の身体になろう
便秘の原因がだんだんわかってきましたか？
腸蠕動は基本的に自律神経に支配されているということです。
もしかすると、あなたの便秘の原因は「リラックスできていない」ことに起因するかもしれません。
もちろん、便秘の種類に器質性便秘というものがありましたが、
それはイレウスや大腸がんなどの器質的な問題がある場合によりますので、
その場合は病院で検査が必要です。
しかし、それら以外の問題の場合、
腸蠕動がうまく働いていないことが便秘の問題になりますので、
副交感神経優位の身体を作る必要があります。
副交感神経優位の身体にするために簡単な方法としては、「深呼吸する」ことです。
大きく息を吸い込むことで、呼吸中枢を経由してリラクセーション効果を得ることができるのです。
ネットで「便秘」「解決」と検索すると「ヨガ」って出てきませんか？
ヨガは呼吸に意識を向けながらリラクセーション効果を得る方法として最適だとされています。
エポックでも様々なヨガレッスンを提供させていただいていますので、あなたにおすすめのヨガレッスンも見つかるかもしれません。
ぜひ探してみてくださいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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